失眠这个词汇对于我们来说已经算得上是习以为常了，多少人都被入睡难、易醒、多梦等等问题困扰至今，高度发展的社会让我们自身的压力层层堆叠，各种电子产品的横空出世改变我们的生活规律，已经有数不胜数的人出现失眠的困扰，你是不是其中一员呢？
很多人从偶尔失眠到经常失眠，也有的人一直都是间断性失眠，当然都觉得问题不大，都在可控范围之内。但是有不少人由于自己长时间不重视问题的发展，导致失眠的困扰从偶尔变成了经常，以至于影响到自身的精神心理状态，导致出现躯体疾病等各种危险！
通常失眠都会引起诸多问题：像疲惫乏力、精力衰退、记忆力注意力下降、糖尿病、抑郁焦虑、心梗等精神心理躯体疾病！
想要谁一个好觉与周围环境是不可分割的，声音大小，光线强弱，温度适宜都会导致我们睡觉的质量，给自己一个舒适安静的空间环境，保持自己感受良好的市内环境，提高睡眠质量的重中之重！睡前一定要避免食用刺激性的饮料或食品，避免自身的植物神经受到刺激，影响自己的大脑皮层而无法入睡！睡前也不要过度玩手机看一些刺激性的视频，保持自身的良好情绪状态，才能更好的提高自身的睡眠质量！睡觉最为忌讳的就是心态不好，总是担心睡不着，总是睡觉想很多事，担心这担心那的不仅自己焦虑不安，也会让自己的睡眠质量慢慢下降，不妨自己试试睡前放空自己，把事都抛置于脑后，让自己从情绪的泥潭中解脱，兴许你就一觉睡到自然醒！可以尝试听一些轻音乐，让自己达到一个想入睡的临界点，诱导自己睡眠形成一个反射条件！当然每个人的情况都不同具体也要实际根据自身情况来选择，不排除有的人可能对听一些dj有促发睡觉的心理（当然我一个小伙伴就是这样！！）当然这些方法也需要坚持才会有一定的效果，如果你的失眠真的是自己已经难以控制建议还是到专业的医院检查，找到根本的问题进行专业科学的治疗，问题才能得到根本的解决！与其自己每天承受痛苦，不如骨气勇气抗争面对！失眠不可怕，可怕的是我们害怕面对！
