早醒、睡不好，是抑郁症的信号？
王宝华医生
发布于2023-01-01 18:19
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本文由王宝华原创
经常早醒，可能是抑郁症的信号！
早醒怎么和抑郁症有关？难道所有早醒的人都是抑郁症？别急，听小薇继续说。医生表示：如果最近醒来的时间比以前正常的起床时间提前了至少2小时，并持续了2周以上，很可能是身体在提示你抑郁了，需要重视起来。
- 光：夏天亮得早，如果窗帘遮光性一般，我们自然容易更早醒来；
- 气温：如果没有开空调的习惯，在这个夏天半夜活活热醒，是自然现象；
- 饮水：空调房里干燥，有些人因为补水不够早早渴醒；也有人因为睡前补水比较多或者空调打太低早早被尿憋醒；
- 声音：你真不觉得，邻居们在夏天比其它季节醒得更早些？
- 年龄：上年纪之后，白天活动减少、体力下降困得早、中间容易补觉、大脑休眠功能不全等原因，都让早早醒来更加容易发生。年轻人，珍惜每个睡不醒的早晨吧：）
- 短期焦虑：处在较大压力下、脑袋里面塞满待办事项，睡眠的确会受到影响，比如次日早上有重要考试、会议，比如睡梦中突然清醒过来；
- 其它情绪：愤怒、哀伤、震惊、仇恨、兴奋、欢脱、迫不及待等情绪，都有可能影响睡眠，比如出现早醒。
所以，如果你存在早醒的困扰，担心自己患了抑郁症，并且这个担心进一步加重的你的焦虑，那别纠结了，先去找医生看看，无论是或者不是，总是有一个确定的回应。如果不纠结自己是否抑郁，只是有早醒困扰，下面这些小建议或许有帮助～因为抑郁症是一种疾病，和所有的生理疾病一样，会伤害身体各方面机能，造成严重后果。抑郁症会反复出现无原因的偏头痛、胸口闷痛、头晕、心悸、全身乏力等不适，影响生活和工作。抑郁症长期不治，会造成海马体、前额叶等萎缩，让人变得思维缓慢，甚至失去自理能力。调查表明50%的抑郁症患者会有自杀的想法，病痛的折磨会让患者失去生活的希望，最后结束生命。
抑郁情绪是就算有轻生的念头也不会付出行动（想到世界上还有那么多好吃的，我不能死！）。而抑郁症患者可能会有自杀倾向，严重时甚至会付出行动。
研究发现：睡前玩手机或能缓解抑郁情绪
近日，发表于英国综合类科研期刊《科学报告（Scientific Reports）》的一项研究显示，睡前刷手机可能对心理健康有积极作用。
研究发现，与晚上不刷手机的人相比，一些晚上刷手机者的抑郁情绪甚至出现小幅下降。
