在抑郁症吃药康复地过程中，毕竟是一个生病的状态中，所以以前的一些坏的习惯，或者一些形成的恶习，一定要以自己的健康为前提，去进行克制一些对身体、大脑恢复期造成不利的事情，而这四件事特别容易加重自己的病情！
每一个抑郁的人，他们的痛苦都是大同小异的，我想当你在面临抑郁症的折磨的时候，这种刻骨铭心的痛，一定会使你痛彻心扉地改掉许许多多的仇恨和恶习，因为你还对这个世界抱有美好的期许，因为你还想好好的去享受美好的人生，所以随随便便一个理由，都足以支撑你坚持活下去……在抑郁症康复的过程中，因为大脑神经受损，恢复起来自然是一个漫长地过程，与此同时，在恢复期间，有思件事情，需要从你的思维中进行删减、克制。删减克制是给自己创造一个轻松的氛围和有利于恢复的良好环境。
抑郁状态下的人，最怕的就是熬夜和长期的自我封闭；以及不健康、不规律的饮食习惯。因为很多来访者都有类似的共同点，那就是一旦陷入抑郁就很容易消极陷入在自己的情绪里自暴自弃或者对生活充满着敌意无法很好的生活。熬夜无法逃避现实，也根本无法真正麻痹自己，只能由于得不到很好的休息让状态更加糟糕而已。熬夜会让我们的生物钟紊乱，更会导致情绪变得异常不稳定，更会导致免疫力下降，从心理问题到实质身体的疾病。与此同时，吃也是非常关键的一个细节，有些人因为抑郁无法进食，也有些人为了让自己开心起来就暴饮暴食，但都会对本身的身体造成负担，从而不利于恢复。营养需要得到保障，也需要合理均衡，所以想改变抑郁，首要的就是养成自己规律健康的生活习惯和生物钟，才能有利于让自己尽快从低谷中走出来。
二、不要长时间把自己关闭在房间里，躺尸一样的呻吟、看手机。抑郁症的人，本身就是很消沉，如果一味地把自己关在房间里，不但不利于病情的恢复，反而在某种程度上来说，会加重自己失落的心情，也会激荡起内心更大的痛苦，长时间地待在房间里，意志力会更消沉，自我评价认知度会降到零点，这是百害无一利的，走出去，像一个正常人一样去生活吧，相信这样去做的人会恢复的更快！
人很容易被大环境影响，也很容易产生代入感，一部悲情的影视作品可能会与自己产生极其相似的共鸣，因而将自己代入其中更加的痛苦焦虑。所以千万不要在自己情绪脆弱的时候再去考验自己的抵抗力，那只能加大恢复的难度，影响恢复的速度。相反，如果能选择一些正能量的东西，不管是文字还是影视作品，都会成为隐形的动力，尤其类似的经历，角色的反转都能够成为精神的营养，和内心的过滤器。
无知是造成我们恐惧的最大原因，而躯体的症状和情绪的低落、难受，是造成我们恐惧的根源。从某种程度上来说，因为我们不懂，因为我们无知，所以对于抑郁症这个奇怪的病感到不确定性，我们不确定它到底会不会好，因为担心它不会好了，所以我们恐惧了，所以我们害怕了。其实抑郁症的发病原理很简单，你大脑过度思考了，然后造成了神经受损，一旦受损，大脑里的神经递质不能正常分泌了，所以你的情绪就负面了、就低落了。
