一些患有抑郁症的人在经历漫长的治疗过程后，终于减药停药了。欢喜雀跃的同时，可能还是有一点小顾虑的，因为都知道抑郁的复发率太高了，自己是否能是幸运儿呢。
冰冻三尺非一日之寒，抗抑郁的道路艰辛且漫长。抗抑郁道路取得阶段性成功后，又遇到了新的复发，那该如何面对呢？
为了能更好的战胜“抑郁症”，今天，精神心理专家与大家说说关于抑郁症复发的一系列问题。
抑郁症的复发是临床常见状况，也是让精神科医生和心理医生、患者及家属非常头疼的问题。
通过长期的对抑郁症患者的随访，最终发现大部分患者会出现多次复发。所以减少复发对抑郁症患者来说就显得尤为重要，要说能不能被治好，答案是：能。
通过药物治疗，配合心理治疗（比如行为认知治疗法，还有结合运动等）。需要坚持和学习的东西多，谨遵医嘱很重要。
很多患者都是在恢复的时候感觉好了，就擅自停药，导致复发。要知道，如果你不配合，不坚持，不理性，再好的药再好的治疗都是白搭。普通的压力或者负面情绪如果不加以疏导，可能会逐渐发展成心理障碍，甚至是临床病症。
压力、焦虑和抑郁是由消极思维的持续循环引起的，它会影响我们的身体感受、情绪和行为。
打破这个循环，转变当下视角并随着时间的推移减少抑郁复发。
好消息是，只要坚持正确的方法，心理问题是可以获得显著改善的。事实上，除了药物外还有一些治疗效果经过反复验证的心理干预工具: 例如认知行为疗法（CBT），行为激活疗法（BA）和接纳与承诺疗法（ACT）等。
在情绪困扰领域，目前科学的心理治疗方案已经可以做到：单独使用心理治疗方案，可以有效改善轻中度心理困扰；
对重度心理困扰，心理联合药物治疗，能够显著提升治疗效果（相比单独使用药物，提升治疗效果）；
对于心理困扰恢复期，心理治疗能显著降低复发率（复发率降低 ）。
书写以疗愈情绪的治疗方法，即表达性书写（expressive writing），它的作用在于在专业的指导下，把内心的感受写下来。它也被广泛运用于CBT（认知行为疗法）的治疗过程中：作为治疗师布置给抑郁症患者的家庭作业。因为在书写的过程中，你可以梳理头脑里的情绪，用新角度看待发生的事情，尤其是创伤事件。因为在抑郁症患者的消极思维习惯里，事件经常被大脑加工，形成对现实的不合理认知。CBT正是借助书写的过程，帮患者跳出消极思维的圈套，重新建立对事物更正面或者客观的认知。- 融合不同的心理治疗技巧来帮助你学习认识自己，这也是心理治疗或CBT的第一步：觉察情绪。
- 带着觉察情绪的基础，如果你已经发现了自己有消极的“自动化”思考习惯，你可以在这里改过来并建立更正面的思维。
- 跳出消极思维的圈套后，从微小可行的目标开始，建立与外界的联系，重新掌握生活：就像积极心理学那样，我们帮你看见你美好的、值得成长的一面。
- 正念的概念贯穿其中：关注当下，关注自己。学习如何放下消极情绪，缓解压力。预防抑郁复发：正确疏导每一次的负面情绪。
抑郁复发是一种正常现象，抑郁复发需及时到专业医院进行诊疗，遵医嘱很重要，早治疗早痊愈！
