大家有没有发现，每次去买钙片，药店的售货员都会积极的推荐各种不同品牌的钙片，那么我们该如何挑选最适合自己的钙剂呢？今天我们不仅要帮助你挑选钙剂，还帮你计算钙的含量，让你轻松找到最适合自己的钙剂！

一、确定哪种钙剂适合自己

  目前常见的钙剂包括四大类：无机钙，有机酸钙，天然钙和新型钙。

1、无机钙

  是目前最常用的钙剂，包括碳酸钙、氯化钙、磷酸氢钙等，无机钙含钙量较高，需要在胃酸充足的时间段服用，即饭后服用效果最好。但无机钙可能会导致胃肠道刺激症状，2岁以下的儿童和患有胃病的人群不建议使用。另外，高尿酸血症的人群不建议使用碳酸钙。

2、有机酸钙

  有机酸钙包括葡萄糖酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙等，含钙量较低，但其溶解性好，不需要胃酸参与，可以随餐服用或者空腹服用。有机酸钙对胃肠道的刺激较小，适合胃酸分泌较少的婴幼儿、老年人和胃病患者。

  其中葡萄糖酸钙以口服液为主，适合婴幼儿；柠檬酸钙对钙有较强的络合作用，避免钙离子析出结晶形成结石，适合肾结石患者使用。

3、天然钙

  天然钙是用动物骨骼和贝壳类加工形成的天然钙，主要成分是氧化钙、氢氧化钙，天然钙含钙量高，离子化程度高，易于被人体吸收和利用。但天然钙对胃肠道刺激较大，且含有铋、镉、铅等重金属，不建议长期服用。1岁以下婴幼儿及胃肠功能障碍的人群慎用。

4、新型钙

  是指与氨基酸和钙螯合形成的钙剂，新型钙结构稳定，溶解性好，钙的吸收较充分，胃肠道刺激小，但价格昂贵。适合儿童和老年人服用。

二、确定含钙量

  我们在挑选钙剂时还要注意含钙量，即元素钙的含量。

举例：

1、A品牌的钙剂，1片含碳酸钙1500mg，而碳酸钙含40%的元素钙，故1片含元素钙：1500mg×40% = 600mg

2、B品牌的钙剂，1片含乳酸钙500mg，而乳酸钙含13%的元素钙，故1片含元素钙： 500mg×13% = 65mg

正常情况下人体需要的元素钙为每天800mg。在青少年期、妊娠期、哺乳期、更年期的特殊人群中，每日需要的元素钙为1200mg。中国居民营养学调查显示，中国人群平均每日钙的摄入量在450mg左右。所以，大部分人都需要增加钙的摄入量。

总结：

  大家根据不同的需求，结合各种钙剂的特点，选择适合自己的钙片。一般情况下，碳酸钙是性价比最高的，也是我们最常用的。婴幼儿和老年人可以选择葡萄糖酸钙等有机酸钙，患有胃病的人群可以选择有机酸钙或氨基酸螯合钙；结石患者可以选择柠檬酸钙。最后，不能单看钙片的总含药量，记得要折算成元素钙。

时庆平 骨质疏松科 主治医师 博士

学术任职 现担任深圳市医师协会老年医学医师分会第二届理事会理事；广东省老年保健协会全科医学专业委员会第一届委员；深圳市健康促进协会肾病运动康复专业委员会委员。

专业特长 擅长运用老年综合评估手段对老年骨质疏松、高血压、糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺病、脑血管疾病、认知障碍、肌少症等老年人常见多发病进行综合诊治，对老年综合征（衰弱、跌倒、营养不良、多重用药、头晕）、老年危重症救治及慢性疾病综合管理有丰富的临床经验。目前开展老年人能力评估工作，为居民入住养老机构、居家适老化改造及居家养老补贴提供依据。

深圳市宝安区人民医院骨质疏松科（门诊7楼729诊室），每周日全天，周一全天，周三下午门诊出诊。