夏季给我们的影响就是远去的蝉鸣和越来愈炎热的太阳，夏季是全年高温天最集中的节气，对人体而言，也是新陈代谢旺盛时期。夏季天气炎热，光照时间长，且雷雨活动频繁，形成湿、热交蒸之气候。夏季其实是适合养生的一个季节，俗话说的好“夏季养生功，静心过好冬”，因此夏季如何养好身体，一起来看看吧！

一、夏季需注意

1、肠道疾病

夏季天气炎热，适合微生物生长，因此致病微生物极易繁殖, 食物极易腐败变质, 肠道疾病多有发生；而且夏季大多贪凉，冰凉可刺激胃肠道血管收缩，损伤消化道粘膜。

2、中暑

夏季由于气温高, 人体体温调节功能发生紊乱, 引起中枢神经和和循环系统障碍，即使不外出，在没有空调的室内也会中暑。

3、心烦意乱

夏季天长暑热，人们睡眠不足，且天气燥热，难以静心，容易使人烦躁不安。

二、夏季这么养

1、养阳

夏季人体阳气充斥于外，内则相对空虚，饮食宜温不宜寒，宜热餐，少食生冷；宣吃清淡、易消化、富含维生素的食物；不宜吃冷冰雪水、凉粉、冷粥；不吃剩菜剩饭，不暴饮暴食，防止食物中毒。

2、清暑

夏季炎热，祛暑食物必不可少，宜选解暑清热、生津瓜果：如苦瓜、黄瓜、西瓜、乌梅等，还可自制解暑养生粥如绿豆、荷叶、莲子粥等。

3、运动调养

夏季养心在于加强锻炼，适当出汗，促进排毒，锻炼时应避开烈日炽热之时，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，要运动适宜，不宜运动过激。

4、情志调养

夏季通于心，夏季暑热之时，若避之不及，易扰心神，使人烦躁不安，可调息守静，则心静而身凉，避暑与调神兼得。

在夏季要特别注意养生，保持愉快而稳定的情绪, 切忌大悲大喜, 以免以热助热, 火上加油，心静人自凉, 可达到养生的目的，养成良好的起居作息时间，选择清心的食物，注意保护心脏，平安的度过炎夏。