1、加强体态训练，养成良好的坐姿和写字习惯。
常见错误坐姿1
常见错误坐姿2
正确坐姿
2、适当的书包重量和背包方式
美国物理治疗协会通过对九年级学生的研究表明，背包过重和背包方式错误可能造成青少年背部损伤和肌肉疲劳。孩子背包过重将引起脊椎后弯侧弯前倾或扭曲同时，肌肉可能因极度紧张而疲劳，脖子肩膀和背部容易受到伤害。因此，建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下，合理放置书包内物品也很重要，最重物品应放在最贴近背部的位置，建议孩子尽量采取双肩背包方式,单肩背包或斜挎方式让人始终由身体一侧受力，久而久之难免造成体形歪斜。双肩背方式能分散背包重量，从而减少体形扭曲的可能性。背包时应始终把背包位置保持在后背肌肉最强壮的中部。所以，背包者应该尽量拉紧背包带，防止书包滑到背部以下。这需要家长帮助孩子适当调整背包肩带长短，使孩子比较容易背起和放下书包。
常见不良姿势1
正确背包姿势
正确背包姿势
3、每天让孩子适度进行户外运动，晒晒太阳，这有利于促进骨骼健康。
4、饮食方面应常吃蛋白质和钙含量丰富的食物，如牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品等，以保证钙摄入量充足。
5、 让孩子坚持有规律的健身锻炼，尤其是颈项肌和腹背肌的锻炼，例如经常游泳（尤其是蛙泳）有益于脊椎健康，尽量多参加诸如单双杠跳箱平衡木等活动项目，对预防脊柱弯曲有良好的作用。
6、 减轻学习压力，不要让孩子长时间坐在书桌或电脑前，过一段时间要休息一会儿，如伸懒腰。
