如果您患有腰椎间盘突出，平时需要注意以下几点：

腰部保暖：注意保护腰部，避免受凉，否则可能会加重腰痛症状。

休息和避免负重：多休息，避免长时间的弯腰劳作，如端坐、下蹲等，可能会加重腰椎负担，使病情加重。如果需要用到腰部力量，建议佩戴腰围以增加腰椎稳定性。

正确坐姿：坐时不能坐低凳子、软沙发，椅后没有靠背的情况下需要有弹性、弧形的靠背，坐车时要把腰后部垫一个枕头，保持腰椎弓向前的生理曲度。坐半小时左右要起身适当休息，活动腰部。

避免咳嗽和打喷嚏：这些动作可能会在瞬间导致腰椎间盘突出加重，咳嗽和打喷嚏时要注意双手护腰。

积极进行腰部功能锻炼：如做小燕飞、五点支撑的动作，也可以多参加游泳锻炼，有助于加强腰背肌的力量，改善腰椎间盘突出的病情。

合理搭配饮食：戒烟酒，多吃含钙高的食物，如奶制品和豆制品，有助于缓解腰椎病变。

总之，腰椎间盘突出需要注意保护腰部、避免受凉、避免长时间弯腰劳作、正确坐姿、避免咳嗽和打喷嚏、积极进行腰部功能锻炼和合理搭配饮食。如果病情严重或持续不缓解，建议及时就医。