一、健康的生活方式：戒烟、避免生殖毒性物质的接触、增加社交活动等来改善生活方式。对卵巢非常有益的健康生活方式为：合理膳食、适当运动、戒烟限酒、调畅情志、健康睡眠。

二、规律运动：运动有利于健康，但是过犹不及，过量运动反而影响卵巢功能，长时间高强度运动甚至会导致闭经。根据《中国居民膳食指南》中推荐的运动方式，每周5天中等量运动，每次半小时。

三、自我卵巢保健：可坚持揉按或艾灸“易孕四穴”，关元穴、三阴交穴、足三里穴和太冲穴，每个穴位30-50下，每天2次。另外需要注意的是，如今很多美容保健机构推出所谓“卵巢保养”服务，大多数都是心理安慰，缺乏真正的治疗作用，大家切勿轻信。出现月经不调等症状时，应该到正规医院及时就诊。所以，女性朋友们，月经失调不要掉以轻心，应及早前往正规医院进行治疗。

随着现代生活节奏不断加快，女性在工作中、生活中的压力不断增大，所以我们每一位女性都应该关心自己的生理、心理状态，特别要关注自己的月经周期，做到理解自己、关爱自己，一旦发现问题尽早求医，及早治疗。关注杨医生，带你会生好孕。