将军肝，我们的心肝宝贝，要怎么爱你才好？
将军肝，受伤的心肝宝贝，要怎么治你才好？
快跟温医生学起来、护起来吧。
爱我不要伤我
爱肝不做8大肝人
1、饮酒过量（酒精肝人）
酒的代谢产物乙醇对肝脏极其不利，酗酒会增加脂肪肝、酒精肝风险，诱发肝炎，导致肝硬化，甚至肝癌。
适量饮酒计算公式：
饮酒量x酒精浓度x0.8=酒精摄入量，适量为小于15克/天。
2、熬夜刚活（最肝之人）
熬夜最易惹肝病。
该休息时不休息（肝脏只在1~3点休息，此时需进入深度睡眠），引起肝脏血流不足，影响肝细胞正常代谢，肝血亏虚。
易引发缺钙、眩晕、便秘、抽筋、女性月经量少或色淡、眼睛干涩、面色晦暗与长斑。
3、抑郁易怒（抑郁肝人、爆肝之人）
抑郁者常肝气郁结，易怒者常肝气横逆、肝阳上亢。
忧郁和愤怒都会伤肝。
4、爱吃油腻（脂肪肝人）
油腻过多，易致脂肪代谢紊乱，脂肪堆积于肝内，形成脂肪肝。
5、胡乱吃药 （药物肝人）
有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。
注意：保健药也是药，不可随意长期服用。
6、长期用眼（费眼肝人）
眼睛需肝血滋养，长期用眼会耗损肝血，不利肝血潜藏。
会导致眼睛干涩、红血丝、酸胀、视物模糊、视力下降等。
7、爱吃腌菜（咸菜肝人）
腊肉、腊肠、酸菜、咸鱼......
咸入肾，肝肾同源，伤肾又伤肝；
大多还含致癌物质亚硝胺，诱发肝癌。
8、太多辛辣（辛辣肝人）
辛辣助火，加重肝火；
辛辣耗气，易致气虚，降低身体免疫力。
有肝病的人易病情加重。
爱我就动起来
1234，一起来做护肝操
功效：养肝护肝、增强肝功能、降血压。
1、揉大敦
盘腿端坐，赤足；
左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧）；
左旋按压15次，右旋按压15次；
换用右手按压左足大敦穴，手法同前。
2、按太冲
盘腿端坐；
左手拇指按右足太冲穴（足背第一、二趾骨之间）；
沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次；
右手按压左足太冲穴，手法同前。
3、揉三阴交
盘腿端坐；
左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处）；
左旋按压15次，右旋按压15次；
换用右手按压左三阴交穴，手法同前。
4、推搓两胁
双手按腋下；
顺肋骨间隙，推搓至胸前，两手接触时返回；
来回推搓30次。
爱我就好好养我
不同族人，爱肝食补
1、学生族
养肝明目：猪肝大枣汤、木耳炒猪肝、菊花金银花茶。
牛奶菊花水敷眼。
2、上班族
养肝降血脂、营养润肠：海带木耳鸡肉汤。
3、应酬族
解酒毒：葛花茶、葛花粥，甘蔗汁，西瓜汁；
解酒护肝：葛根粥、葛根茶；
清热去火、清肝除烦：苦瓜菊花瘦肉汤；
清热利湿降脂抗癌：海米冬瓜汤；
清热利湿：葛花荷叶茶（身体消瘦不宜）。
4、加班族
补血补脑、抗疲劳、防头发早白：黑芝麻粥。
5、熬夜族
补肝血、充能量：当归老鸭汤。
6、费眼族
枸杞白米粥、菊花枸杞茶、猪肝菠菜粥、苦瓜炒猪肝。
7、抑郁族
疏肝理气：3天1次橘核玫瑰花粥或橘核茶；
解滞气：佛手玫瑰花粥；
降火解郁：生地丹皮玫瑰花粥。
玫瑰花、月季花、菊花（若肝火旺）做药枕。
8、易怒族
清降肝火、助排毒：绿豆金银花汤、绿豆粥；
降火解毒：菊花粥；
清热降火：凉拌苦菊。
9、肉食族
消胀解腻：白萝卜汤；
解油腻助消化：萝卜蜂蜜饮、萝卜粥；
减脂：蜂蜜柚子茶；
节假日促消化：山楂茶。
10、头痛族
清热止痛、降脂降压、防癌抗癌：夏枯草粥、夏枯草茶；
滋阴补血：大枣枸杞乌鸡汤；
散风热、清头目：苦丁茶（体寒、脾虚寒不宜）。
缓解头痛：菊花水擦头（擦洗前额太阳穴）
11、脱发族
养血清热：百合绿豆汤、百合莲子羹、秋梨白藕汁；
补血养发：黑芝麻大枣粥；
肝气不舒、气血不畅：凉拌芹菜；
补肾养发：黑芝麻粥。
女性专属
肝血同补，貌更美
1、痘痘、痤疮
除痘排毒：山楂薏米粥、薏仁山楂茶；
清凉活血：丝瓜粥；
清热去火：清炒苦菊。
去痘痕：苹果片外敷。
2、黑眼圈、肤色暗沉
养肝明目：陈皮枸杞煲猪肝汤、黑米粥；
活血化瘀：红花茶（孕妇忌饮）；
补血养眼：川芎当归粥。
每天喝豆浆；
除黑眼圈：温敷眼睛。
3、皮肤干燥
肌肤不老：芝麻核桃山药汤、核桃大枣汤；
滋阴解毒：银耳百合汤；
滋阴补血：乌鸡大枣汤。
男人专属
肝肾同养，身更壮
1、夜尿频多
肝肾同补：桑葚山药葱花粥、桑葚粥；
夜尿频多：芡实粥（一次少量不宜多）；
补肾气：栗子玉米骨头汤。
2、耳鸣耳聋
滋阴降火：麦冬黑豆粥；
活血除烦：丹参山楂汤；
强壮肝肾：黑豆粥。
3、提高“性”福
强壮身体：白术山药粥、白术山药大枣粥；
强壮肝肾、通利小便：枸杞猪腰粥；
养心安神、改善遗精：莲子粥。
受伤的心肝宝贝
中医治养一条龙
常见中医肝病证型：肝气郁结、肝血瘀阻、肝阴虚弱、肝胆火热。
1、脂肪肝，轻度可逆
中药+针灸推拿按摩，疗效好。
配合饮食得当，轻度很快恢复；
重度易变肝炎，尽快咨询医生。
食疗：海带排骨汤、桑叶去油茶、红薯粥。
2、肝炎，积极防治
中医的黄疸。
清热解毒为主，服用降肝火药物；
较重者中药+针灸治疗。
肝炎得不到有效控制，会发展为肝硬化，甚至肝癌，要积极防治。
食疗：龙胆清肝茶、茵陈汤、当归炖母鸡汤。
3、肝硬化，不可轻心
进展沉默，看似正常，治疗不当，危及生命。
中药+针灸。
忌浓茶、咖啡。
食疗：柴胡甘草汤、当归赤芍汤。
4、肝肿瘤，定期检查
定期检查，良性不怕。
积极治疗可康复。
食疗：养肝消肿茶、郁金药浴包。
5、肝癌，早期预防很重要
西医手术；
中药+针灸。
积极乐观、平常心、坚持治疗、不听信偏方。
食疗：垂盆草茶、山药扁豆粥、健脾养肝汤。
温医生祝你的心肝宝贝健健康康，将军护卫百病不侵。
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作者简介
温宇航，副主任医师，深圳市针灸学会秘书，1988年毕业于广州中医药大学，博士研究生。曾在深圳市中医院针灸科从事临床、教学、科研工作35年，承担省、市级课题四项，发表论文二十余篇，长期受邀在市委、市政协、党校等机关事业单位授课。
治疗专长
综合运用针灸中药治疗各种心脑血管病、头痛、眩晕、失眠、面神经麻痹（面瘫）、各种痛症、思维疾病、过敏性疾病、亚健康状态、男科疾病、部分妇科疾病以及各种疑难杂症。
出诊时间：周一至周六，上午08：30~12：00，下午02：30~05：30
联系电话：13510064988（个人微信）
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