失眠如萦绕耳际、一再回旋的旋律，一次次地袭来，一夜夜地萦绕，挥之不去，去之又来......

解忧尚有杜康，

失眠的伤，又该如何解好？

吃安眠药？

短期见效快，长期危害重。

长期服用安眠药会导致药物成瘾与依赖，对饱受失眠伤害的身体而言，更是雪上加霜。

中医针灸采用辨证施治的整体疗法，综合调节身体各方平衡，符合人体与自然内在互动规律，帮助恢复正常睡眠，无毒副作用，安全有效。

中医针灸外治内调，

解你失眠的伤

温医生会采用以针灸为主中药为辅等多种方式，综合治疗失眠的朋友，具体因人而异。

1、针灸

（1）针刺

根据中医辨证分型，温医生通常选取头部及四肢的穴位进行治疗。

头部穴位，如：百会、印堂、安眠穴等，对失眠的效果较好。

四肢部穴位：如神门、内关、足三里等，诸穴合用，起到镇静安神的作用。

（2）艾灸

适用于气虚或寒证引起的失眠患者，热证不宜。

通常选取足底涌泉穴、小腿部足三里穴，以及手臂内关穴等穴位进行治疗，能够达到温和补养、安神的效果。也可在温医生指导下使用艾灸贴。

（3）耳穴贴敷

通过耳穴贴敷来改善轻症睡眠较差的现象，如早醒、睡眠时间过短等。

耳穴治疗选取的穴位有枕、颞、额皮质下以及神经衰弱区，或按中医辨证选择心、脾、肝、肾等的相应反射区治疗。

2、温热水泡脚

大家可自行操作，作用是疏通经络、活血化瘀、散寒除湿、调理脏腑、平衡阴阳，改善由于脏腑功能失调所导致的失眠。

3、自我按摩

4、中医方药与药膳

根据上篇：午夜的收音机，失眠的伤，你可知道？

中所说失眠病因与类型，温医生有时会为病友辅助使用方药、建议食用药膳辅助治疗。

（1） 肝郁化火证

症状：急躁易怒，心烦不能入睡，或入睡后多梦惊醒。

治法：疏肝泻热、镇心安神

方药：龙胆泻肝汤

食疗：菊花决明玫瑰饮

菊花10g ，决明子10g，玫瑰花10g，冲泡5分钟后，当茶饮用。

（2）痰热内扰证

症状：失眠时作，恶梦纷纭，易惊易醒。

治法：清热化痰、和中安神

方药：黄连温胆汤

食疗：冬瓜薏苡仁汤

冬瓜，加入薏苡仁30g，茯苓30g，煮汤。饮食不节者，可服用山楂丸、白萝卜、陈皮水。

（3）心脾两虚证

症状：头蒙欲睡，睡而不实，多眠易醒，醒后难以复寐。

治法：补益心脾、养血安神

方药：归脾汤

食疗：健脾养心粥

小米50g，龙眼肉10g，茯苓20g，红糖适量。痰湿者加陈皮5g。

（4）心肾不交证

症状：虚烦不眠，入睡困难，夜寐不安，心悸多梦，甚则彻夜难眠。

治法：滋阴降火、交通心肾

方药：六味地黄丸合交泰丸

食疗：熟地百合瘦肉汤

熟地20g，百合15g，茯苓20g，山药30g，枸杞子10g，同瘦肉同煮。

（5）心胆气虚证

症状：心悸胆怯，不易入睡，寐后易惊。

治法：益气镇静、安神定志

方药：安神定志丸合酸枣仁汤

食疗：酸枣仁茯苓汤

酸枣仁15g，茯苓30g，如有虚烦，咽干口燥等症状，可加用绿豆30g。

5、五音疗法

温医生推荐失眠的朋友，无论轻重，配合使用以下中医五行音乐疗法：

（1）曲目推荐

中医五音为宫、商、角、徵、羽，大致比照现代唱名的“do、re、me、so、la”。

《素问：气交变大论》曰：““东方生风，木生酸，酸生肝，在音为角......”

温医生根据其中人体器官与五音关系，推荐你适合治疗失眠的曲目：

1）角（me），木音

• 疏肝解怒，补心利脾。用于防治烦躁易怒、胁胀胸闷、心情郁闷等病症。

• 代表曲目：《庄周梦蝶》、《胡笳十八拍》

  
  

  

  
  

2）徵（so），火音

• 补阳壮心，泻和肝火。用于治疗心脾两虚、神思恍惚等病症。

• 代表曲目：《山居吟》、《洞庭秋思》、《文王操》、《紫竹调》

  
  

  
  

  
  

3）宫（do），土音

• 补益脾胃、泻心火。用于治疗脾胃虚弱、消化不良、消瘦乏力等病症。

• 代表曲目：《梅花三弄》、《十面埋伏》

  
  

  

  
  

4）商（re），金音

• 养阴保肺，补肾利肝。可治疗咳嗽气喘、自汗盗汗等病症。

• 代表曲目：《阳春白雪》、《长清》

  
  

5）羽（la），水音

• 保肾藏精，补肝利心。可治疗夜寐多梦、腰膝酸软、头痛失眠等病症。

• 代表曲目：《乌夜啼》、《汉宫秋月》

  
  

  

  
  

（2）环境安排

播放期间，室内灯光柔和，避免探访者、电话等干扰，营造安静舒适的室内环境。

（3）操作方法

• 睡前清空二便，卧于床上，取舒适体位；

• 戴耳机聆听中医五行音乐20-30分钟；音量控制在40-50分贝，舒适为度。

• 闭目养神，跟随音乐节律调整呼吸，展开想象或跟随音乐节律哼唱。

  
  

  

  
  

相信温医生的方法可治愈你失眠的伤，明天的“睡眠”依然会爱你的。

小彩蛋：午夜的收音机传来的那首歌是什么？

温医生将为来诊所对得上歌名暗号的你送上一份神秘礼物。（提示在“失眠的伤”的上下两篇中哦）

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作者简介

温宇航，副主任医师，深圳市针灸学会秘书，1988年毕业于广州中医药大学，博士研究生。曾在深圳市中医院针灸科从事临床、教学、科研工作35年，承担省、市级课题四项，发表论文二十余篇，长期受邀在市委、市政协、党校等机关事业单位授课。

治疗专长

综合运用针灸中药治疗各种心脑血管病、头痛、眩晕、失眠、面神经麻痹（面瘫）、各种痛症、思维疾病、过敏性疾病、亚健康状态、男科疾病、部分妇科疾病以及各种疑难杂症。

出诊时间：周一至周六，上午08：30~12：00，下午02：30~05：30

联系电话：13510064988（个人微信）

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