嘿，朋友们！你们有没有过这样的经历，感觉

嘴里像着了火似的，

咽喉像吞刀片一样，

舌头尖儿疼得要命，

或者脸上突然冒出来几颗恼人的痘痘，就像雨后春笋一样，“蹭蹭”地往外冒？这呀，可能就是上火在搞鬼！

咱就像广东人对“湿气”熟悉得很一样，上火这事儿，咱老百姓也都没少碰上。

那啥是上火呢？这上火啊，可不是一个特别精确的医学名词，它是老百姓通俗的叫法，和医学里的一些概念还是有区别的。在中医里，上火是人体阴阳失衡后出现的内热证候。

那为啥会上火呢？

病因有很多。比如说，吃太多辛辣的食物了，像火锅里那些又麻又辣的底料，一口下去，那是爽了嘴巴，可没准就给身体点了一把“小火苗”。还有啊，天气干燥的时候，身体里的水分就像沙漠里的小水洼，蒸发得快，补充不及，也容易上火。再就是情绪问题啦，要是整天像个炮仗似的，一点就着，肝郁化火，那火啊，就在身体里乱窜。

是不是所有人上火都一个样呢？

当然不是啦。首先，并不是所有人都容易上火，有的人荔枝吃三颗就冒火，有的人荔枝吃到饱都没一点反应，这是因为每个人的体质都不相同，自然上火的容易程度和上火的表现也不相同。上火可以分两个类型。

有一种叫“实火”。这实火就像熊熊燃烧的大火，来势汹汹。比如说胃火实火，那这个人啊，就可能胃口大开，吃嘛嘛香，但是消化得特别快，一会儿就又饿了，还伴有口臭、牙龈肿痛这些症状，就像身体里有个小火炉在不停地烧呢。还有肺火实火，会咳嗽，那咳出来的痰都是黄稠的，嗓子也疼得厉害，感觉就像有把小锯子在锯一样。



另一种呢，就是“虚火”。虚火就像是蜡烛最后的那点小火苗，看着弱弱的，但也很折磨人。肾阴虚导致的虚火，人就会觉得腰膝酸软，晚上睡觉还盗汗，就像偷偷被人泼了一盆热水似的，手脚心也发热。

那上火了可咋整呢？

今天就给大家推荐几款灭火的好东西。

1.肺热咳嗽（咽干、黄痰）：雪梨百合羹。

材料：雪梨 1个（约300克）、干百合 15克（或鲜百合30克）、冰糖 10克、枸杞 5克

做法：将雪梨切块，百合泡发，一并放入锅中，加入清水。大火煮沸后转小火炖煮20分钟，至梨肉变软、百合熟透，再放入枸杞煮2分钟后放入适当冰糖后关火起锅。

2.胃火旺盛（口臭、牙龈肿痛）：小米粥配苦菊。

材料：小米 50克、苦菊 100克（新鲜嫩叶为佳）

做法：苦菊切成3-4cm小段，待小米煲熟，关火前1-2分钟，将苦菊段放入粥中，用余温烫熟，放入调味料即可。

3.心火旺（失眠、舌尖红）：莲子心茶。

材料：莲子心3克 、 甘草2片。

做法：取干燥莲子心，去除杂质，用清水快速冲洗，加甘草2片，冲入沸水，加盖焖泡5-8分钟即可饮用。

如果上火的症状特别严重，或者持续时间很长，那还是得去找专业的医生看看，可别自己瞎折腾哦。