饮食：“三多二少”
①多优质蛋白：可辅助改善血管通透性，有利于平稳、降低血压。因而鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等日常饮食不可少。
②多钾：钾能有效地降低身体由于钠含量过高对血压造成的影响。补充紫菜、银耳、香菇等富钾食物可以辅助预防、控制高血压，每日补充3.6克即可。
③多钙：钙具有松弛血管平滑肌、降低血压、预防动脉硬化的功能。所以平时牛奶、黄豆、鱼虾等含钙高的食物也要摄入，每日600毫克钙即可。
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要注意，体内的钾、钙过多也不利于身体健康，因此要注意适量，不可盲目服用补充剂。
④少盐：健康成人的食盐摄入量应控制在5g/天；高血压患
