1.充分的准备
对于喜欢进行长距离行走的人来说，准备东西至关重要。在保障负重能够接受的情况下，尽可能多准备，首先是水，人体的水分流失很快，人每天完成基本的生理活动，从分泌汗液到帮助排便，水都参与其中。当温度为20℃时，一个正常的成年人一天消耗的水有2～3升。这是最普遍的情况，当遇到极端天气——炎热或者寒冷、激烈的运动过后、不幸遇上发烧等疾病，人消耗的水分会更多。一旦水分没有得到及时补充，体液就会相应减少，这样会引发一系列不良的后果。
2.合适的鞋子
长距离行走对于足底的压力是持续存在的，只有选择合适的鞋子，特别是已经适应自己的脚。特别容易出现足底筋膜炎，这是一种末端组织病，病程较长，容易反复，不易痊愈。体重大，运动量控制不当的跑者，如果处理不当，病程会相对漫长，很难痊愈。另外长时间行走，鞋子不合适，很容易出现胫骨或腓骨应力性骨折，又叫疲劳骨折，多见于长途行走者，胫骨发生率较腓骨高。应力性骨折胫骨上1/3最多见，腓骨应力性骨折多位于踝关节上部。因为多次重复的较小暴力作用于骨折部位，使骨小梁不断发生断裂。
3.愉悦的心情
好的心情有利于人体进行长距离行走的挑战，有利于提高自身的抵抗力，心理预期调整好，才能完成任务。
