“今年的夏天比往年热”，并不是说真的一年比一年热，这只是一种唠家常似的修辞手法。但是，今年不一样！

今年是真的热，不仅如此，在这种天气里面，居然还夹杂着湿气。这下可好了，暑气和湿气，两者合一，湿热来临。

湿就湿，热就热呗，那有什么大不了的？话可不是那么说的，湿热郁积于体内的时候可能会导致很多种疾病。

身体并不会一有湿热就会给您预警，而是到积累了一定程度之后才会有表现，如果您丝毫没有察觉，依然不注重生活细节的话，等到湿热郁积到一定程度，它就要往外走，往外发，最后塞满皮肤毛孔，痤疮青春痘等皮肤病就来了。

湿热作为一种病理产物，质量重，喜欢往下走，往下走最容易出现的问题是什么呢？阴囊潮湿、湿疹以及肛周湿疹。

另外，湿热往下走还会导致一种疾病，那就是脚癣。西医认为这是真菌感染所致，而中医认为是湿热下注，脚一天到晚闷在鞋子里，有了湿和热也很难发散出去。换个角度来讲，也只有潮湿闷热的环境才更有利于真菌的滋生。

另外，还有一些腰痛、痛风、带下、便秘等病也和湿热有关，所以，还敢放任湿热不管么？

湿热，不积累到一定程度，产生疾病，一般人很难看出来；当然，湿热也不会完全不露马脚，知道以下几点，您就能轻松分辨。

 01  起床看感觉

如果早上起床后，头发昏，打不起精神，感觉很累身体不清爽，像穿了一件湿衣服一样，就说明体内有湿。加上热邪的伤害，湿热相合则会引起“上蒙清阳”，人们易出现头痛身重的情况。

 02  看二便

如果内有湿热，必累及脾胃，所以从大便的性状也可以看出体内是否有湿热。

如你出现排泄不畅、便便沾盆、恶臭且次数不多，或欲便不得，临厕空蹲，并伴有湿热症的其他一些体征时，就可以很容易断定身体有湿热。

 03  看舌头

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌质、舌苔的表现可以敏感地反映出我们身体的状况，脾湿的人常会感觉舌苔厚腻，体内有湿热的话舌苔多呈黄色且腻。

 04  看食欲

湿热的人通常有恶心、不欲饮食等症状。湿气进入人体后容易伤脾，很多人都会出现食欲和消化功能下降，也是脾胃受损的表现。

如该吃饭的时候，没有胃口；有饥饿感，吃一点马上又有饱胀感；又或是在吃饭过程中有隐隐的恶心感，感觉刚吃下去的东西往上顶，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的证候。

 05  看整体

有湿热的人面色晦暗，油腻，毛孔粗大，容易长痘，鼻头发红，有口气。而且有湿热的人性格急躁易怒，性子急，脾气大，老是觉得心情很烦躁，很容易发火。

▌「 湿热重 」日常如何调理？

饮食祛湿热原则很简单：吃的粗，吃的淡。

 01  忌食辛辣燥火的食物

比如火锅、串串、冒菜、烧烤、干锅、水煮肉等等各类味道浓烈辛辣的食物，极易化热生湿。

但是地处重庆，气候常年潮湿，适量食用生姜、花椒、辣椒、豆瓣、八角等香料烹饪的家常菜是没有问题的。

 02  忌食油炸、肥腻、过为酸甜的食物

比如炸鸡、薯条、油条等，这类食物又叫“肥甘厚味”，难以消化代谢，易化湿生痰。

而在湿热严重的时候，酸性的食物容易影响脾胃的运化功能，加重湿热。

 03  忌食生冷寒凉的食物

生冷的食物是不易消化吸收的，容易伤害脾胃的阳气，影响脾胃功能，而生湿浊。

而生冷食物包括低于常温的食物和性质寒冷的食物两种，如冰激凌、冰酸奶、冰饮料、刚从冰箱取出来的水果等。以及过度食用西瓜、绿豆、甘蔗、荸荠、桑葚等寒性蔬果。

 04  在没有医嘱的情况下，忌食补品及过热的蔬果肉食

比如阿胶、人参、西洋参等大补之品。以及桂圆、荔枝、榴莲、韭菜、炒干货（瓜子、巴旦木等）热性水果及羊肉等热性肉类。

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