今年夏天，大家已经吹了很久的空调了。久待空调房，多数人会有两个感受：一是凉，二是干。但其实空调房对我们身体的影响，远不止这两个方面。

▌空调带给身体的，不仅是寒、湿

✔  寒邪侵袭

夏天热，汗毛孔自然张开，此时若突然进入空调房，冷空气就会通过皮肤腠理进入体内，很容易感冒。即使没有着凉，总待在空调房里，寒气也会一层层压在体内，身体越来越虚寒。

✔  痰湿加重

夏天出汗对于排出体内湿气非常重要，但久待空调房内，汗毛孔都是闭合的，体内的痰湿邪气就无法通过汗液排出，从而在体内聚积，导致一系列问题，如咳嗽、痰多、清嗓子、食欲不佳、大便粘腻等。

✔  耗伤阴津

空调有很好的除湿功能，空气湿度下降，环境干燥，呼吸时吸入的是干燥的空气，呼出的几乎是饱和的湿气，身体散失的水分增加，常常感觉皮肤干燥、眼睛干涩、鼻腔及口唇黏膜干燥，这些都是津液耗伤的表现。

✔  清阳不升

空调吹出的冷空气对人体来说是一种寒邪。寒邪进入体内，最先消耗的是阳气。阳气减少则无法上升温润头部，造成清阳不升的现象，所以长时间待在空调房中很容易出现头晕、头痛等。

✔  诱发过敏

没有清理的空调中有大量尘螨，这是过敏性疾病最常见的过敏原之一。如果孩子一吹空调就打喷嚏、鼻塞、咳嗽，甚至诱发湿疹、哮喘，那么要排查一下是否对尘螨过敏。

所有这些空调带来的影响中，寒和湿是最要引起重视的，一定要及时帮孩子驱寒、祛湿。

▌应对空调寒邪，要做好3件事——日常泡脚、晒背

使腠理开泄，微微汗出，是将寒邪排出体外最为简单的方法。日常多带孩子户外活动，每周1~2次泡脚，早晚不太热的时候晒背，都可以提升阳气，排出寒邪。

✔  泡脚/澡

泡脚/澡是驱寒比较安全的做法。如果发现孩子有打喷嚏等受凉的表现，泡个澡很快就能缓解。

注意孩子泡澡的水温不可过烫，仅用温水就会有效果，当然也可以适当加入紫苏精萃药浴液或者生姜、艾叶煮水放温都可以。

不管孩子有没有受寒，只要夏天开空调，每周保持泡1次，把封闭在孩子体内的寒气驱除。

✔  晒背

一定要在早晚阳光不太强的时候，比如早上八九点，微汗即可，晒完之后不要马上吹风受凉，并且注意补充水分。

▌工字擦背驱寒

小宝宝最好的方法就是小儿推拿。年纪小的孩子使用小儿推拿的效果越明显。

不止是吹空调着凉，日常孩子有受寒、流鼻涕、咳嗽，都可以用工字擦背来治疗。“工”字型，为脊柱正中线和上背部“肺俞”、“身柱”所在横线及腰部“肾俞”、“命门”所在横线组成。

方法：一天早晚两次，3岁以上的孩子每次300下，1-3岁的孩子100下，一岁以内的孩子50下。

▌健脾祛湿

如果孩子体内痰湿明显，除了祛湿，还要重视健脾。脾负责运化水湿，但又最怕湿。孩子感受外湿，体内湿气太多，脾超负荷工作，长此以往会导致脾虚，体质变差、容易生病。因此，『祛湿』依旧是第一要务。

✔  适当增加健脾祛湿的食物

日常饮食要减少肥甘厚腻的食物，避免食入或饮用生冷寒凉的食物，多吃蔬菜、粗粮等。

其次，消化好、不生病时，抓紧时间祛湿健脾；给孩子适当增加健脾祛湿的食物，如山药、茯苓、山楂、芡实、炒白扁豆、陈皮、白术、莲藕、鲫鱼等。

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