做好这几点，能让你一夜好眠！
云维生医生
发布于2023-07-01 10:26
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本文转载自北京德胜门精神心理科
在当今社会环境下，由于人们的生活压力越来越大，越来越多的人出现了睡眠问题，根据 《2022中国健康睡眠调查报告》显示大约有3/4的人存在睡眠困扰，入睡困难是最大的问题，它是失眠的其中一种表现。失眠是指无法入睡或者无法保持睡眠状态而导致睡眠不足，长期失眠会加速衰老、免疫力下降、记忆力减退，严重时会导致各种躯体及精神疾病，影响人的身体健康状况。失眠有哪些表现呢？由哪些原因引起的？该怎么治疗失眠呢？一起往下看看吧！✦入睡困难。
✦不能熟睡，睡眠时间减少。
✦早醒，醒后无法再入睡。
✦频繁从噩梦中惊醒，感觉整晚都在做噩梦。
✦睡过之后精力没有恢复
✦容易被惊醒，对声音或者灯光敏感。
✦喜欢胡思乱想。
过多的压力会伤及心脾，心脾不足造成营血亏虚，以致心神失养导致失眠。大多是因为久病伤阴，或房事不节，或烦恼多，情绪不佳，或外感热病，心火独亢等因素导致心肾阴阳失调，阳不交阴，心阳、心火偏亢，心神不宁，而导致失眠。情绪所伤，肝郁不舒，郁而化火，火性上炎，或阴虚阳亢，扰动心神以致失眠。平素体弱，心胆虚怯，或受到惊吓，精神紧张，善惊易怒，终日不安，渐至心胆虚怯而导致失眠。
① 一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。② 行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。① 经颅微电流刺激疗法（Cranial electrotherapy stimulation，简称CES）。② alpha-stim scs安思定经颅磁刺激疗法。中药李氏灵坤膏，采用的是穴位针对性疗法，结合了针灸与药物的原理，药贴内含医用磁粉+纯中药提取物制剂而成， 具有调节机体紊乱，使之趋于正常的功能；有良好的辅助睡眠作用和补中、益精、强意志等功效，可以调理内分泌失调，疏肝解郁等，具有理想的康复疗效。如果你有上述失眠的表现，请根据自身实际情况进行问诊治疗，切不可乱吃药乱治疗，特别是情况严重的患者一定要积极求医，以免错过最佳治疗时间。
