高血压、糖尿病是导致心脑血管意外的两大杀手，常常导致严重的脑梗、心梗，遗留神经系统后遗症，后续不是死亡就是漫长的低质量的生存期，每天与吃药伴随，但更难的是，你有可能已经不能行动自如和清晰表达，导致自己不能做主自己的后半生。这是非常惨痛的，也是目前逼近老龄化每个家庭和社会的痛点。

       但是，面对这样确定的不良后果，依然有很多明明有高血压、糖尿病的年轻老年人，顽固的不听任何人的劝告，依旧我行我素，自认为自己可能就是那个幸运儿，可以避免心脑血管疾病找上自己。这是极端害家人害自己的行为，也会对重要医疗资源带来较大负担和挑战。在此再次呼吁：每个人都是自己健康的第一责任人，尤其是慢性病，平时不痛不痒，不知不觉，但不遵从医嘱，就会在不可预知的某一时刻来临，要么花费大量的财力来挽救性命，要么大量财力换来漫长的康复之路。

      医疗是存在不确定性，医生绝对不是万能的，也不是花了钱病就能治好的，有时候医生也无能为力，自己才是那个最好的健康守门人。愿医患共同携手，减少心脑血管疾病的发生，提高生命质量~预防是心脑血管疾病最好的治疗，目前心脑血管疾病不能根治！预防的根本是健康饮食和健康运动。

   多吃粗粮，食品多样化，低盐低脂低糖低油，开开心心一日三餐；

   严格控制肥肉、动物内脏、猪牛羊肉；

   多吃所有的新鲜当季的蔬菜水果；

   以植物油为主，但必须限制，没有绝对健康的油，只有健康的油量；

   每天25g左右的坚果，适当补充奶制品；

   坚持有氧运动：挥拍运动（网球、羽毛球、乒乓球等团队运动）、游泳、有氧体操、步行、骑自行  车、打太极；

   积极寻求医生监测并控制不良血糖、血脂，摈弃不良生活习惯（吸烟、喝酒）。

      综上，坚持有氧运动+健康饮食是预防心脑血管疾病最实惠、最有效、最根本的方法。阿司匹林、降血糖、降血脂是心脑血管疾病的基础用药，出现不适及时就医可救命。