随着空气污染、食物污染、水污染以及不良生活方式的改变，尤其是生态环境微生态的剧烈改变，出现了新型病原微生物以及旧型病原微生物耐药现象，这导致儿童尤其是婴幼儿免疫屏障弱的群体，容易出现反复生病甚至疾病爆发流行，以致有些家属怀疑自家的孩子是不是有免疫缺陷，纷纷要求查免疫力水平。就拿今年来讲，新冠病毒、流感病毒、手足口病毒、诺如病毒、支原体感染，轮番上阵没有消停，不少家长被折腾的精疲力尽，还耽误了孩子上学。

       那么问题来了：现在的孩子不如以前的孩子皮实，是真实存在的嘛？当然不是，大家要相信人类是在不断进化的，免疫力也是如此，尤其是在有诸多病原武器防治的今天，孩子们病死率应该越来越少才是正常现象。其实大多数儿童是可以通过简单有效的照护避免反复生病的，现特别科普如下，希望能帮到更多的家长、惠及更多的孩子们：

     1.夜间早点睡觉、一觉睡到天亮：这点是非常非常重要的，这是现在很多孩子容易反复生病的关键问题所在。儿童尤其是婴幼儿睡眠，不但对孩子大脑发育直接相关，而且对生长发育、免疫力关系极其密切。幼儿园的孩子21点前就应该睡着，小学的孩子最晚不能晚于22点睡着。

     2.充足的阳光浴：说的通俗一点，就是晒太阳，在大自然的怀抱中尽情的奔跑、玩耍。现在的孩子都太白了，导致“晒黑点，黑点更健康”成了我的门诊常用语之一。运动和充足的维生素D可以让孩子的骨骼肌肉更加强壮。

     3.平衡饮食、增加新鲜蔬菜的摄入：随着生活水平的提高，家长们总以为鱼肉牛奶是最好的食物，但健康的食物在于均衡，在于品种多样化、食材新鲜化、当季化。蔬菜、水果提供丰富的维生素、矿物质等微量元素，对免疫力的贡献功不可没。

     4.疫苗：疫苗是现代医学最成功、最有效的武器，提前规划好孩子的各种疫苗，绝对是非常正确的选择。疫苗不但可以减少甚至避免孩子生病，更重要的是大大降低危重病例的发生，挽救孩子的生命、避免出现因疾病导致的不良后遗症。

     5.良好的生活卫生习惯：俗话说的好“病从口入”，这是疾病发生的生动真实写照，因此正确的手卫生习惯是家长们要严格教给孩子们的一堂自我保护技能。另外不吃生食及不洁食物，教会孩子识别健康食物，尽量在家购买新鲜食材做饭吃。保持室内空气清晰，周围环境不佳时，家中可购买空气过滤机。

     6.愉快的心情，积极向上的正能量：科学家已经证实：人类的情绪可以显著影响免疫力水平，因此，心情愉快、常被鼓励的孩子，拥有更好的免疫力。建议家长们给孩子传播积极向上的人生目标激励，多发现孩子的优点，不要吝啬您的赞美，相信您的孩子会越来越优秀。

     7.补充益生菌、合生元：目前研究证实：益生菌、合生元对肠道健康非常有益，也可从酸奶中获取。肠道是人体最大最重要的免疫器官，肠道健康是儿童非常重要的免疫屏障。

    8.及时就医、避免延误病情：这个依然很重要，毕竟专业的事交给专业的人，但确实免疫力不足的孩子，等疾病急性期过去后，可考虑使用免疫调节剂、中医调理、儿童推拿、营养科药膳进行改善。

         愿孩子们健康快乐成长！