中伏即将来临：“ 三伏天 ” 如何预防中暑？-健康160

中伏即将来临：“ 三伏天 ” 如何预防中暑？

邱科金医生  发布于2022-07-27 21:21 阅读量389

泉州医学高等专科学校附属人民医院

本文由邱科金原创

三伏天如何预防中暑？

警惕高温中暑：

俗话说：冷在三九、热在中伏。

意思是一年中最热的日子属“三伏”，

而“三伏”中又以“中伏”最热。

就要进入中伏了，

做好预防中暑相关措施。

如何预防中暑？

01、及时补充水分

进入中伏，天气过于炎热，出汗增多。注意勤洗澡，勤换衣，及时饮水。

02、预防晒伤，做好防护工作

减少高温时段外出,若外出,做好防暑措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜,并随身携带一些防暑用品,如风油精、清凉油、藿香正气水等。

【晒伤后应该怎么办？】

夏季每天10点至15点紫外线最强，最容易晒伤，所以要避开这个时间出行。那么如果晒伤后该怎么办呢？

1.皮肤发红

如果晒伤的皮肤只是有点儿红，一般会自行消退。您可以用生理盐水或白开水沾湿纱布敷一下，每次20分钟左右，水温可以低一点。

2.明显晒伤

①立即离开太阳直射的地方，找到阴凉处后进行后续处理;

②适量用凉水冲洗，水流要小，保持微温。洗完之后自然风干或用毛巾轻轻拍干；

③如果皮肤刺痛，可以服用布洛芬或扑热息痛缓解，芦荟胶等也有一定效果;

未来几天内多喝水，选择宽松、棉质的衣服，让皮肤保持透气的状态。

3.严重晒伤

如果晒伤的皮肤出现大水疱、皮肤肿胀、有发烧寒颤的情况、感到恶心反胃、头晕甚至意识模糊等，应尽快到医院就诊。

03、调整睡眠

调整睡眠时间，夜间可稍晚入睡，养成早起的习惯，中午可小憩，调养心神。

04、养成良好的饮食习惯

在三伏天，饮食要以清淡为主，不要食用非常油腻、甜腻的食物或者味道浓厚的食物，辛燥之物也不宜多食，易引起肠胃疾病。

05、保持心情愉快

高温天气容易使人产生烦躁情绪，要戒躁息怒，饮茶、看电影、聊天、逛街等娱乐方式，有利于保持愉悦的心情。

中暑了该怎么办？

01、离开高温环境

让中暑患者迅速脱离高温、高湿、日晒环境，转移至阴凉处、通风处仰卧。

02/帮助患者散热

发现中暑患者后，需要为其尽快松开衣领，脱去或松开外衣。如果衣服浸湿了汗水，需要更换干燥的衣服。

03/补充盐分

如中暑患者神志清楚，且无吞咽困难，需要及时补充含盐清凉饮料,如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等。

04/及时就医

中暑轻微症状者，通过上述处理即可恢复，重症者需送至医院，及时救治。

解暑汤的做法

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。暑湿之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。

为您奉上解暑汤秘籍，健脾养胃又消暑，快来学习一下吧~

01、赤小豆薏米粥——去湿气

准备赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。

将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥即可食用。

02、海带绿豆汤——去热促消化

将绿豆洗净，放入水中煮沸，加入少许海带丝，熬制成汤，食用不仅可以去暑，还有利于消化。

03、冬瓜莲子银耳羹——解渴生津

莲子去心，加入水中。煮到15分钟时，将泡发好的银耳放入，小火再煮20分钟，最后放入冬瓜片和冰糖，煮熟即可。