在现实生活中，有些男性的生育能力变得越来越差，男性不育的情况越来越多。造成这种情况的原因有很多，非常重要的一点是很多人养成了不健康的生活习惯，只有改变这些不良习惯，避免不利因素的影响，才能提高生育能力。

　　有哪些因素会影响男性的生育能力?

　　1、年龄

       如果想要孩子，年龄也是需要考虑到的重要因素之一。一般来说男性最佳生育年龄大致在 25～35 岁之间，与女性最佳生育年龄差不多。男性的生育力会随着年龄的增长而降低，通常认为从40岁左右开始出现生育能力下降，虽然男性50岁后仍有生育能力，但精子的运动能力会逐渐下降，精子异常的概率也逐渐增高。

　　2、长期穿紧身裤及热水浴

       睾丸产生精子最适宜的环境为35-36℃，比正常体温低1-2℃。以上情况均会使阴囊局部环境温度升高，使精子产量减少，活动率降低，畸形率升高。

　　3、烟酒

       香烟中的尼古丁和很多有害物质会对精子造成直接的损害，增加精子异常的概率，很多不孕症是由吸烟引起的。吸烟对生育能力的影响也取决于吸烟量，而戒烟可以有效地提高生育能力。

　　香烟中的尼古丁，不但能够降低男性体内性激素分泌，而且对精子还有直接杀伤力。长期大量饮酒会使很多的精子发育不良，或者失去活力。即使生育，也会影响胎儿健康。

　　4、肥胖

        肥胖不仅会带来许多健康问题，还可能破坏男性的生育能力。肥胖会导致雌激素升高和睾丸激素水平降低，从而导致精子数量减少。

　　因为肥胖也就意味着体内有过多的脂肪，容易将雄性激素转化成雌激素，又会导致垂体促性腺激素分泌受到明显的影响，影响到精子的生成，影响到精子的质量。

　　男性如果过度的肥胖，腹股沟处温度也会逐渐上升，导致阴囊部位温度上升，同时也会影响到精子生存的空间。另外肥胖也容易患有隐性糖尿病的风险增高，根据研究表明糖尿病患者因为体内含有的血糖比较高，使精子的成活率偏低，活力下降。

　　超重的男性可能还可能出现欲望降低，能力低下的问题。最简单的解决方案是减肥，除了健康的饮食以外，运动也能减轻体重，并改善睾丸激素和性欲水平，提高精子的活力。运动频率可以每周3次，每次在一小时左右。

       5、精神因素

　　长期处于高度紧张、焦虑、抑郁的消极情绪中或学习、工作经济压力过大的状态下，可能会压抑男性的性欲而影响生育。其它还受到如对性生活的错误观念、缺少相关知识和经验，与性伴侣关系的不和谐等影响。

　　可以学会用合适的方式减压，保持轻松平和的心态，顺其自然，平时可静下心来好好与伴侣沟通，或培养自己的兴趣爱好，充实自己等。

　　6、不良饮食

       饮食会影响身体的很多功能，也会影响生育能力。如果饮食中脂肪过多的话，可能导致精子数量减少。合理饮食补充优质蛋白和矿物质以及微量元素，比如常见的锌、硒等元素，少吃高脂肪和精制的碳水化合物，多吃谷物粗粮，新鲜水果和蔬菜。

　　含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　7、身体疾病

       很多疾病会严重影响男性的生育能力。糖尿病和肝硬化等慢性疾病在某种程度上会影响生育能力和性能力。其他疾病比如精索静脉曲张会导致睾丸激素的降低，影响阴囊的温度，从而影响精子的产生。

　　具体实际情况需要专业医生的面诊和辅助检查结果的综合判断。如果有备孕计划，身体又出现不适症状一定要及时就诊，咨询专业医生，查明原因，积极调整治疗，孕育健康的宝宝。