早起第一件事

　　绝大多数人的选择都是去厕所

　　(顺便再眯一小会儿)

　　尿液作为人体的代谢废物之一

　　预示着身体的健康情况

　　比如：

　　有些人经常跑厕所

　　有些人却很少去厕所

　　甚至都很少有尿意

　　那究竟哪种更健康呢?

　　每天喝的水究竟去哪了?

　　有本叫《生理学》的书，里面指出了水在人体内的“路程”：体外 ➡ 口 ➡ 胃脏 ➡ 小肠 ➡ 血液 ➡ 肝脏 ➡ 心脏 ➡ 血液 ➡ 细胞 ➡ 血液 ➡ 肾脏 ➡ 膀胱 ➡ 尿路 ➡ 体外。

　　尿液、皮肤蒸发(汗液)、粪便排水(大便)、呼气呼出的水，都是人体排水的途径，其中，尿液是人体排水的最主要途径。

　　我们在生活中经常发现，有的人半个小时就要上一次厕所(排尿)，而有的人一下午都不上一次厕所。

　　不禁又要疑惑了，长时间不需要上厕所，这单纯是因为个人很能憋尿吗?而那些不一会就想上厕所的人，真的是膀胱不行了吗?一天上很多次厕所Vs一天上不了几次厕所，哪个习惯更健康呢?

　　这就不得不提到了“水 ➡ 尿液”这一过程所需的时间了，知道了这个时间，上面的疑惑就自然而然解开了：

　　水从进入人体到变成尿液，一般需要30~45分钟。由于每个人体质不同，再加上尿液的形成会受到很多内在和外在因素的影响，因此每个人排尿的频率也不一样。

　　所以，不管一天上很多几次厕所，还是一天上不了几次厕所，都是正常的。

　　尿液出现这些情况，要警惕!

　　泡沫尿：

　　仔细观察尿液排出的情况，如果尿液排出后表面有明显泡沫状就需要警惕了。这类泡沫冲洗不干净，说明内含有害物质较多，有可能是慢性肾脏疾病的临床表现。

　　血尿：

　　血尿是尿液中红细胞异常增多才出现的症状，其引发的原因很多，因此需要就医确诊。如果血尿且伴有疼痛感，有可能是结石堵塞引起，如果膀胱有明显刺激感，则有可能是体内炎症造成的。

　　蛋白尿：

　　蛋白尿的表现与泡沫尿相似，但蛋白尿的泡沫数量较多，体积较小，且长时间不会消失，此时切勿乱定型。及时去医院就诊，可有效治疗隐匿性肾病。

　　养成这些排尿习惯，少得病!

　　01　　排尿后别立马坐下

　　男性生理构造较为特殊，尿道较长，在排尿后括约肌会处于闭合状态，立马坐下会造成前列腺内的压力增加，形成残留尿液反流现象，让尿道中的细菌随着尿液反流诱发前列腺炎。因此在排尿后可适当用手指挤压会阴部位排出残留尿液，预防细菌感染。

　　02　　老年男性小便时可蹲下

　　虽然男性小便时以站立为主，但随着年龄增长肌肉功能下降，蹲位排尿可加速肠道废物排出，缩短尿液在体内存留期，可有效降低患直肠癌、膀胱癌、前列腺癌几率。

　　03　　1小时排尿一次

　　定期养成排尿习惯可以降低膀胱癌几率，这是因为尿液中含有致癌物质，如果长时间滞留在膀胱，会破坏膀胱肌肉纤维，促使膀胱癌。因此及时排尿可减低膀胱癌患病几率，对身体有好处。

　　尿液的异常情况很直观反映身体异常，因此在小便时应当保持观察心，不要错过疾病最佳治疗时间。其次在尿液出现问题的时候不要乱用药，切勿盲目补阳来调理肾脏，有时候肾亏需要养而不是调。最后养成良好的饮水习惯，排尿时尽可能排干净避免感染情况出现。