很多人觉得怀孕生宝宝是女人的事情，殊不知，来检查的不孕夫妇中，男性因素也占了很大的比例，男性精子质量差同样会影响怀孕。造成男性精子质量差的原因很多，以下生活方式有着举足轻重的作用，大家有没有注意避免?

　　01、久坐和桑拿

       久坐会导致睾丸局部的温度过高，而睾丸对温度非常敏感，正常睾丸的温度要低于正常体温1℃。久坐引起的高温会对睾丸的生精功能产生影响。同样的道理，桑拿、温泉以及泡热水澡温度更加高，对睾丸的损伤更大。还有一个细节就是紧身裤，也是“著名”的“精子杀手”。另外，长期久坐会压迫前列腺，导致血液循环障碍，引起前列腺炎，从而影响生育能力。

　　02、饮食不健康、缺乏运动

       现代人物质条件提高了，目前饮食多元化，许多人喜欢尝试各种“美食”，有些“美食”中存在高油高盐高脂，引起高血脂、糖尿病等，还有各种饮料中含有的糖以及咖啡因等其他成分均会对精子细胞产生损害。另外，现代人缺乏锻炼，尤其是胖了之后更加不愿意运动，导致身体素质下降，大部分人处于亚健康状态，从而影响精子质量。

       03、不良生活习惯

　　如抽烟喝酒，烟中的硫氰酸可抑制精子活力，减少精子数量，导致少弱精症，同时损伤精子的细胞膜和遗传物质，导致精子畸形率增加以及DNA碎片率升高，不仅导致怀孕率降低，更容易引起流产。酒精对精子的损伤更是众所周知，可引起内分泌紊乱，诱发前列腺炎，直接影响精子产生和发育。

　　04、作息不规律

       现代人工作压力大，应酬多，加班熬夜成为了一种常态。殊不知，睡眠不足会使男性内分泌紊乱、免疫力降低，导致性功能下降、精子质量下降。

　　05、其他情绪

       对内分泌有着直接的影响，保持乐观积极的心态更有助于提高精子质量。

　　最后建议准备怀孕的夫妇，如果3-6月未成功妊娠，男性一定检查一下精液质量。