夏季天气炎热，雨季湿气重，晴雨交替，天气变化比较快，加上出汗过多，喜嗜冷饮，空调开放就很容易引起感冒。那么夏季该如何预防感冒？请跟随我来了解一下。

1. 加强体育锻炼，增强抵抗力，平时养成体育锻炼的习惯，多做有氧运动。比如跑步，自行车，爬山，游泳等等。积极体育锻炼，不仅可以促进身体的新陈代谢，还可以有效增强抵抗力，能够有效的预防感冒。但是运动之后出汗过多，一定要及时补充水分。可以适当喝点白开水或者是淡盐水。

2. 合理的饮食，要注意均衡饮食，每天要进食蔬菜、豆制品、蛋、鱼、肉、牛奶、水果等。多喝水，不可多食冷饮、冷食。夏日饮食应多样化，本着清淡少油腻的原则，多吃些蔬菜水果，合理补充鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品，保证优质蛋白的摄入。夏天天气炎热，食欲下降，因此合理安排饮食，可以有效提高身体抵抗力，预防感冒。

3. 要保证充足的睡眠，人的睡眠状态不好，直接影响到抵抗疾病的能力，一定不要熬夜，不要长时间玩电脑手机，保持充足的睡眠，才能保持充沛的精力抵抗外邪入侵。夏天天气炎热，酷暑难耐，不少人容易出现心情郁闷的情况，甚至会乱发脾气，而不良的情绪是会导致免疫功能下降，机体杀伤、吞噬病源微生物的能力削弱的，这样就易给呼吸道病毒以“可乘之机”，很容易感冒。所以夏季要保证保持良好情绪。

4. 合理使用空调，保注意个人卫生。夏季天气炎热，很容易开空调，空调一定不要温度太低，否则的话室内外温度过大，很容易感冒的。另外也不要长时间开空调，要经常开窗通风。另外天气炎热，出汗过多，容易滋生细菌，一定要勤洗手，勤洗脸，勤洗澡，勤换衣服，搞好个人卫生。

因此夏季预防感冒，一定要积极体育锻炼，保证充足的睡眠，合理安排饮食，注意好个人卫生，保持良好的生活习惯。