夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，而高温会加速体内水盐代谢速度，导致体内循环系统的加速，进而影响神经系统、消化系统，稍有不当，容易中暑生病。那么夏季该如何养生呢？只要从以下几个方面给大家讲解一下。
首先饮食方面，夏季饮食应以清补、健脾、祛暑化湿为原则。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可补充微量营养素，又可以解暑。也可以多吃一些苦味食物，比如苦瓜、苦笋、茴香、生菜、芹菜、莴苣、杏仁等，苦味食物中所含的生物碱有助于消暑清热、促进血液循环、舒张血管。但是夏季代谢比较旺盛，也应保证蛋白质的摄入，比如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，可以适当食用。夏季比较炎热，剩饭剩菜容易腐败变质，烧熟的菜放置过久，菜中的硝酸盐在细菌的作用下会被还原为亚硝酸盐，容易食物中毒或者是引起胃肠炎。另外冷饮莫多食，过量冷食会刺激胃肠蠕动，缩短食物在胃肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收，骤然短时进食大量冷饮，会引起胃肠痉挛、腹痛等。
然后日常作息方面，夏季昼长夜短，需要注意好休息，保证好睡眠。条件允许的话，中午需要午睡一会儿，吃过午饭之后，往往会消化道的血液供应增多，大脑的血液供应更少，进入大脑的氧气和其它营养物质明显减少，人常会感到精神萎靡不振，昏昏欲睡。午睡不仅能避开中午炽热的烈日还能够消除疲劳，恢复充沛的精力，以保持心神安宁，达到避暑养心的目的，午睡最好是半个小时到一小时。居住环境宜舒适安静，自然通风，洒水降温，适度使用空调，防止空调病。要注意空调温度不要设定太低，容易伤人体阳气。

然后就是精神方面养生，夏季酷热难当，容易出现心情烦躁、心神不安，可以多听一些舒缓的音乐，适当的晨练，跑跑步，转转呼啦圈，坐做瑜伽等等，可以释放压力，缓解心情。尽量避免烦躁、愤怒等不良情绪，保持愉快而稳定的情绪，切忌大喜大悲，以免以热助热，火上浇油。