其中有一类人,她们发胖是在夏天,在冬季的秋天春天并没有发胖的现象,而到了夏天,流汗变得更多,食欲变得不那么好,反而更加发胖,这是一种比较奇怪的现象,那么这种在夏天发胖到底是什么样的人群出现的问题呢?以下一起来认真的了解一下吧。
①多动少动。炎热的环境使人惰性增加,长时间坐卧,活动减少,自然消耗也减少,使人发胖;
②吃水果。许多人以为夏天少吃主食多吃水果,以为水果营养价高,而且没有多少能量。难道很多水果含糖量都很高,比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、红枣等,也有一些水果,虽然含糖量不高,但吃的量大,所以总能量还是不少的,比如西瓜;
③喜欢吃冷饮。糖类饮料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天吃得比较多的食物,它们的能量比较高,而不会有饱腹感,所以进食后并没有意识到自己吃了很多带能量的食物;
④晚上多食。因为白天太热不爱吃东西,常常到了晚上气温才有些许凉意,这时饥饿感上升,大吃一顿。假如把全天的饮食加在一起,也许总量不多,但晚上吃了大量的食物,吃完了就睡觉,脂肪合成增加,使人发胖;
⑤心理学的因素以为夏季人的消耗量大,要加强营养,能吃就吃,正餐吃完后吃零食,结果导致进食量增加。
7.不要喝含有咖啡因的咖啡、茶和软饮料。结果表明,咖啡过量会导致低血糖,从而促使你想要吃糖。葡萄酒是绝对不能喝的。
切勿食用糖、牛奶、酸奶、面粉产品、谷类食品、淀粉类蔬菜、大豆、甜调味品、坚果、任何水果和果汁。经常在外面吃饭,但是要小心藏在肉汁、酱油和沙司中的糖。你们每天都要锻炼。
