足背屈受限，身体为了使踝关节能承受更大的力，就会发生足外翻翻而引起扁平足。
同样的，足背屈受限，身体为了能承受更多的力，膝关节会代偿发力，会发生髌骨外翻，膝内扣。
足背屈受限，力向上传导，首先会使小腿受力，引起小腿变粗。
改善方法
一、自我拉伸小腿三头肌。
我们找一面墙，一脚在前，膝盖顺着二三脚趾向前，后侧脚不离地，可以拉伸到我们的腓肠肌，如果后侧屈膝，则可以拉伸的比目鱼肌。时间各3组，每次60s 。
二、主动足背屈，分成两种，一种屈膝主动足背屈，200次，一种伸直足背屈。主动足背屈200次。
