最近这段时间，
来我院就诊的患者中，
失眠症患者逐渐增多了。
很多患者都和我说：
“昨晚没有休息好，做了一晚上的梦”
“我也最近梦多，感觉像没睡着过一样”
“感觉梦里有人在追我，早上起来好累呀”
每晚被梦缠绕，
睡眠质量差，痛苦不堪，
第二天起床好累，好像没睡一样，
相信有不少朋友也都经历过因失眠多梦，
导致醒后头昏神疲的问题。
多梦常与失眠相伴，
导致我们睡眠质量差，
并有头晕健忘等症。
那么，当我们出现多梦问题时，应该怎么及时改善呢？
梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人们在梦中以右大脑活动占优势，而醒来后则以左大脑占优势，在人体24小时昼夜活动过程中，醒与梦交替出现，才可以达到神经调节动态平衡。只要睡觉，就会做梦。大脑会对梦进行处理和记忆筛查，说自己不做梦的人，只是忘了而已。如果一个人真的完全不做梦，那就说明他的右脑可能有某种问题。另外，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的调节作用。
从精神分析心理学角度看，现实生活中未能或不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。所以做梦其实是有利于身体健康的，也是保证我们机体正常活力的重要因素之一。
梦本身对睡眠其实是有利而无害的。但有很多人说：“做了一个晚上的梦，没有睡好”，这又是怎么一回事呢？事实上并非如此，人们一个晚上最多做5次梦，与梦纠缠的时间不会超过2小时，所以安睡的时间并不少。
可以说不是做梦影响睡眠质量，而是我们身体上或精神上原有的某些因素影响了睡眠质量，但却让人感觉是自己频繁做梦导致的。比如精神压力过大，做一些噩梦、惊慌恐怖的梦，使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡，大脑得不到休息而疲劳。很多神经衰弱的人往往入睡困难，好不容易睡着了又被恶梦惊醒，导致白天昏昏沉沉、无精打采，甚至还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。
尽量少服安眠药
失眠的原因也多种多样，面对失眠必须“对症下药”才有效果，否则，会适得其反。安眠药虽然广泛用来治疗失眠，种类繁多，但是还是要尽量少服用，因为安眠药有成瘾性，长期服用会引起肝、肾、脑等器官的损害，反而会加重失眠，甚至引起其他疾病，造成恶性循环。
睡眠环境要安静
清洁，幽境，舒适的环境，将使心情愉快，有助于睡眠，而噪音、强光等刺激的环境，则会干扰睡眠。室内通风不良，室温过高或过低，都会影响睡眠和健康，无论天冷天热，睡前要开窗换气，室温保持18～20摄氏度为宜，有助于入睡。
睡前避免过度紧张和兴奋
睡前要使大脑皮层由高度的紧张、兴奋、逐步转入松弛。这样才能达到放松和休息脑子的目的。倘若睡前说笑过度，过于兴奋，即使入睡了，大脑皮层的部分兴奋点还在活动，这就容易失眠多梦，影响大脑休息。
