眼睛是十分娇弱的，轻微的擦碰就会受伤。幸运的是，双眼的保养却十分简单，有时只需要眨眼的一瞬间就足够了。

1、离屏幕尽量远一点

手机、平板电脑等，无不伤害眼睛，时间长了会导致眼疲劳。

2、多眨眼

眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式，看书、看屏幕时更要多眨眼。

3、大晴天出门戴护目镜

眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病危险大增。

4、多吃深海鱼

有专家表示吃海鱼有助于防止自由基损害，预防眼部疾病。

5、多吃深绿色蔬菜

胡萝卜等食物富含β胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益眼健康。然而，据研究发现，真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。

6、给眼睛按摩

长时间盯着电脑、手机显示屏，会令眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状。

7、远眺

工作、学习之余，多抽时间放眼远眺。

二、常见的眼科疾病

1、近视

近视的病因并不明确，已知是多因素的，遗传什么的都有影响。现在已知的控制手段都是光学上想办法让光线再投射在视网膜上。预防近视的已知唯一有效方法:多贴眼贴多增加户外运动。有些人不愿意戴眼镜，说自己是假性近视，度数会越戴越深，度数的问题以后再详说，但是30岁了还说自己是假性近视在医生眼里就是恶意卖萌，假性近视这一说法其实并不准确，而且也只存在于调节力强的青少年。

2、视网膜脱离

视网膜脱离的最常见高危人群主要是600度以上的高度近视患者。眼球增长后，后部覆盖的视网膜也随之拉伸，在拉伸的过程中，周边附着部就容易出现变性，继而出现裂孔，紧接着出现视网膜脱离。因此，600度以上的同学们应该每年到眼科门诊的视网膜专科散瞳查眼底，看看周边的视网膜有没有出现变性区。

视网膜脱离的自检很简单，遮住一眼，另一眼眼前固定不动的部分视野黑影遮挡，视物变色变形都应该立即奔赴医院。脱离前常会有些前驱症状，比如频繁出现闪光感(实际没有闪电)，水波纹感等。另外，糖尿病患者视网膜容易出现新生血管，新生血管破裂后出血致玻璃体积血，甚至牵拉性视网膜脱离。所以建议糖尿病患者一定要到眼科门诊散瞳查眼底，每年一次，其他遵医嘱。

3、飞蚊症

飞蚊症表现就是眼前活动的，漂浮的各种形状的小东西。玻璃体是填充在晶体与视网膜之间的空腔内类果冻样的透明物质，但是随着年龄增长或者高度近视等情况下就会出现液化。注意尤其与视网膜脱离区别，这个是“飞的”，漂浮的，动的，视网膜脱离是固定的一块黑影遮挡，眼球转动黑影的位置也不会随之动。

4、白内障

白内障就是晶状体混浊。镜头用久了，雾了，为了成像清晰就只能换镜头。因此，白内障唯一的治疗方式就是手术，将混浊的晶体取出，再在眼内置换上一个透亮的人工晶体。

5、老花

老花的原因就是晶体的老化，晶体作为一个变焦镜头，变焦力随时间而下降，下降速度因人而异，因此近视可以看清近处，而老花是看近不清，把书报拿着离开一臂远反而清楚一些。

6、结膜炎角膜炎

有多少人结膜角膜傻傻分不清楚。一句话，结膜是眼白上面覆盖的那层膜，角膜就是黑眼珠那部分。眼睛红了、眼屎增多、眼痒、眼内异物感大多是结膜的炎症，与用眼卫生、生活作息、过敏体质、感染相关。角膜炎的主要症状就是眼刺痛，流泪畏光等刺激症状很重，黑眼珠发白，反正一般得了角膜炎是没人会忍着不看病的。还是强调一句，不要自己乱买药，不对症很可能加重病情。

7、干眼症

非常常见，常见症状就是眼睛干，或者短暂刺痛一下后反射性流泪。跟很多因素有关，比如长时间对电脑手机屏幕，光照(灯光下的演员)，眨眼少(玩游戏到目不转睛)，激素水平等等(更年期)。多休息，少看屏幕，增加运动等等。