夏季四要
吴亮医生
发布于2022-08-28 22:52
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本文由吴亮原创
到了夏季天气变热，人会心神不宁。此时养生注重“心静自然凉”。在炎热的夏季，要神清气和、快乐欢畅、心胸开阔、充满活力。就像阳光是万物生长所必需的一样，我们必须对外界的事物深感兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”出汗过多会感到头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心甚至昏迷。安排室外工作和锻炼时，必须加强防护，避免炎热天气。可以合理地从午休中抽出时间来避开酷热，从疲劳中恢复过来。每天洗温水澡不仅可以冲洗汗水和污垢，保持皮肤清洁凉爽，还可以持续运动，是值得促进的健身对策。另外，夏季炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡觉时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。运动调整也是养生中必备要素之一。夏季运动应该在天气凉爽的早晨或傍晚进行。散步、慢跑、太极拳、广播操是最棒的练习。不宜做过分剧烈的活动，过度的运动可能会引起过度的出汗，不仅会伤阴气，也易损阳气。运动中出汗过多的时候，可以适当喝淡盐开水和绿豆盐水汤，不能喝大量的凉水。另外，不可以马上使用冷水冲头和淋浴。否则，可能会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说（五行的观点）。根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，多汗的话盐分损失也多，心肌缺少盐的话心脏跳动就会失常。中医认为这个时候应该多吃酸味，以固表，多吃咸味来补心。从阴阳学的观点来看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，有文称“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷寒凉食物，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心旺肾衰竭，即外热内寒之意，因其外热内寒，冷食不宜多吃。少吃的话还可以，贪婪多吃会寒冷伤害脾胃，让人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，可以解渴解暑，但不应该冷藏后食用。根据中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”由此不难看出心、肾之间的重要关系。
