慢性乙型肝炎（CHB）是一场"终身拉锯战"。病毒不会一天消失，但规范的管理可以让它"沉默"到几乎忘记存在。以下医嘱，请像系安全带一样，融入每天的行动。

一、复查不是"选修课"，而是"生命线"

每3～6个月必查：

生化学：ALT、AST、TBil、Alb、CK、肾功、血磷。

病毒学：HBV DNA（高敏法，检测下限<20 IU/mL）。

血清学：HBsAg定量、HBeAg/抗-HBe。

影像+肿瘤标志物：腹部超声、甲胎蛋白（AFP）；≥40岁或家族史者加做MRI或弹性扫描。

出现下列"红旗"立即就诊，不必等下一次预约：乏力、纳差、尿色加深>3天；腹胀或下肢浮肿；牙龈出血、鼻衄或皮下瘀点；任何发热、黄疸、意识模糊。

二、抗病毒药物——"每天1粒，一生获益"

首选一线药物：恩替卡韦（ETV）、富马酸替诺福韦酯（TDF）或丙酚替诺福韦（TAF）。三者耐药屏障高、副作用可控，不可自行换成"老掉牙"的拉米夫定或替比夫定。

用法口诀：

固定时间：ETV空腹（餐前/后各2小时），TDF或TAF随餐可减胃肠刺激。

不能断：即使HBV DNA转阴、ALT正常，也要继续用药——停药复发率>50%，且可诱发肝衰竭。

漏服补救：想起时若距下次服药>8小时，立即补；若<8小时，跳过本次，下次正常剂量，禁止"双倍补"。

不良反应自我监测：

ETV：乳酸升高罕见，若不明原因深大呼吸、嗜睡，及时就医。

TDF：关注肾小管功能——夜尿增多、骨痛，定期查尿β2微球蛋白、血磷；必要时换TAF。

TAF：血脂略升，体重增加，每年查一次血脂、空腹血糖。

药物相互作用：拒绝"止痛随便吃"：对乙酰氨基酚、布洛芬每日剂量分别不超过2克、1.2克；禁用对肝毒性的"民间偏方"。

看门诊先自报"我是乙肝，正在服××抗病毒药"，让医生避开利福平、苯妥英钠、大环内酯等相互作用明显药物。

三、生活方式——"吃、动、睡、情"四件套

1. 吃：低脂、高优质蛋白、禁酒

每日蛋白1.2–1.5克/千克体重，优先选鱼、鸡胸、豆制品；合并肝性脑病时暂减。

能量2000–2400千卡，避免高果糖饮料，预防脂肪肝"助攻"。

绝对戒酒：酒精与HBV协同致癌，即使"一小杯"也能加速纤维化。

禁食霉变花生、玉米、土榨花生油，减少黄曲霉毒素暴露。

2. 动：中等强度有氧，每周≥150分钟

快走、慢跑、游泳、太极拳均可；运动时心率控制在（220－年龄）×60%–70%。

避免"一次性马拉松"式剧烈运动，易诱发免疫波动导致ALT飙升。

3. 睡：子夜前入睡，睡足7小时

熬夜降低NK细胞活性，HBV DNA复制在深夜更活跃；长期午夜睡，肝纤维化速度增加30%。

4. 情：怒则伤肝，也伤疗效

抑郁、焦虑使ALT更难复常。建议加入患者互助群，必要时接受专业心理评估。

四、阻断传染——保护家人也是治疗的一部分

家庭成员及性伴侣筛查HBsAg、抗-HBs，阴性者立即接种乙肝疫苗并确认抗-HBs≥100 IU/L。

不共用剃须刀、牙刷、指甲钳；女性卫生巾密封后丢弃。

性生活：配偶完成疫苗并产生抗体后可正常亲密；若对方未免疫，使用安全套。

孕产妇：如计划怀孕，提前换用TDF或TAF；孕期全程维持抗病毒，分娩后婴儿联合免疫＋母乳喂养可照常。

五、常见误区，再强调一次

×"保肝药越多越好"——临床证实联苯双酯、甘草酸制剂并不能降低肝癌发生率，滥用反而掩盖真实病情。

×"DNA转阴可以停药"——目前所有口服药仅抑制病毒复制，不能清除cccDNA，停药复发风险高，需达到指南规定的"临床治愈"或经医生评估后方可考虑。

×"肝功能正常就安全"——ALT正常不代表无纤维化，年龄>30岁、HBV DNA阳性即推荐抗病毒，可显著降低肝癌发生率。

六、给你的三句"随身口诀"

每天一粒药，一生不复发；三月一次血，早把癌挡截；终身不饮酒，肝好到白头。

请把这份医嘱贴在冰箱门、手机备忘录，让它像呼吸一样自然。乙肝可控，生活可甜；我们一起把病毒关进"终身牢笼"，把精彩留给未来。