我们经常会听到很多人说，如果能再瘦点，那就更好看了，也因此大多女性都把减肥当作自己的口头禅，但是她们其实可能并不算肥胖，只是想变得更好看而已。



我们一般会根据每个人BMI、体脂率以及腹围来判断一个人是否肥胖。BMI是什么呢？就是我们的体重，以公斤算除以身高的平方。比如说你的体重是60公斤，你的身高是165，那么你的BMI就是60除以1.65，再除以1.65，指数就是22，那么我们正常的BMI是18.5到24之间，22是一个非常标准的体重指数。按照我们中国人的标准，超过24为超重，如果体重指数超过28就被称为肥胖，BIM超标的人可能身体会更容易出现一些问题，如三高、心脑血管疾病、多囊卵巢综合症、不孕不育、性功能障碍，抑郁症等等。那么关于BIM，美国还有两个比较有意思的研究，如果妻子的BMI小于丈夫，夫妻俩就会觉得比较快乐，至少婚后短期、中期是如此。而且BMI数值越高的司机，面临更高的事故风险。BMI超过35，也就是严重肥胖的卡车司机比BMI正常的司机发生撞车事故的风险高43%~55%。

还有一个指标，就是体脂率，这一点是很多人减肥路上的认知误区。有很多人会觉得，同样的120斤，为什么别人看起来一点都不胖，而我却看起来又大又壮？这都是因为体脂率在作怪，体脂率，简单来说就是脂肪占总体重的比率。成年男性为15%-20%，女性为20%-25%，如果超过这个标准，我们就称她为肥胖。

大家应该都看到过这样一个图片，同样重十斤的脂肪和肌肉，脂肪体积是肌肉的好几倍，所以啊体脂率是“显瘦“的主要原因，同样的身高和体重，体脂率越低的人，看起来更瘦。那么这里面有一个问题，就是BMI了，如果有些体脂率低的人，他BMI虽然高，但也不能称为肥胖。从这个角度讲，体脂率更能反映出患者的肥胖程度，那么有些人一边运动一边减肥，他可能体重变化不大，但是整个身形都瘦下来了，这是为什么呢？因为他体脂率下降了，肌肉量上升了。这种减肥虽然减重不多，但也算是减重成功了，因为他塑性了，体脂率下降了，在正常范围内。我们也认为这是一种科学减肥。

最后一个就是腹型肥胖，是比较直观的肥胖检测法，按照亚洲人的标准，男性的腰围≥85cm) ，女性的腰围≥80cm，我们就称为腹型肥胖。实验研究腹型肥胖者，有氧能力下降，心肺功能下降。腰围比较大的人患高血脂、高血压、糖尿病等代谢综合征的几率是正常腰围人的好几倍。大腰围组中高血脂和高血压病患者比例比小腰围组高出2～4倍，糖尿病患者的比例高出4.3倍，心脏病患者多出3.5倍，所以我们俗话说腰长命短就是这个道理。

肥胖导致很多疾病，原因就是肥胖会引起代谢综合征，代谢综合征简单来说就是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱的病理状态，是一组复杂的代谢紊乱症候群，是导致糖尿病心脑血管疾病的危险因素。

所以说，对于超重过多的人，减肥在一定程度上，会减少这些疾病的诱发，所以才会减肥对于这类人的健康有很大的帮助。