减肥这件事，小到小学初中生到老年人，都一直在喊，有的人减肥是为了好看，因为俗话说“一白遮百丑，一胖毁所有”，所以很多人都希望通过减肥的方式让自己变得更好看；但也有很大一部分人减肥是为了健康，因为肥胖是很多疾病的诱因，比如不孕不育、糖尿病、心血管疾病、关节炎等等，2016年，美国临床内分泌医师学会联合美国内分泌协会共同发布了最新的肥胖指南，将肥胖定义为“脂肪组织过多引起的慢性疾病”，并提出肥胖分级的概念，首次详细列出了16种肥胖并发症作为临床依据，与其长期吃药不如科学减肥。



在减肥的路上，大家都公认减肥靠“三分练，七分吃”。道理虽然都懂，但执行起来未必那么简单，大多数经常是辛辛苦苦瘦3斤，一顿回到解放前。很多人会陷入这样的死循环中，有的人为了见效快，就跟风尝试一些比较极端的方法，比如说21天减肥法，苹果酸奶减肥法，辟谷断食，生酮减肥等等，大多数肥胖还没减成功，就因为闭经、低血糖等各种问题住院调理了，往往得不偿失。

难道肥胖仅仅只是不好看、让你不自信吗？肥胖到底有什么危害？说到减肥，六字箴言不二定律就是“管住嘴、迈开腿”，可是到底该怎么管住嘴，怎么迈开腿呢？为什么同样的餐，我吃了胖我同事怎么吃都不胖呢？年初要减肥，年尾还是胖，减肥计划为什么总是难治执行？运动流汗1公斤，一吃回到解放前，减肥老是反反复复该怎么办？是用代餐粉还是撸铁减肥效果好？这其中大有学问。

那么，到底有没有减肥不反弹的科学方法呢？市面上流行的那些减肥方法到底有用吗？辟谷、断食、21天减肥法可不可取？为什么明星减肥那么容易，我们就这么难？怎么样就算是减肥成功了？如何养成所谓的“易瘦体质”不再变胖？

我会根据自己多年经验从专业的角度，为大家提供一套实用靠谱的健康快乐减肥方法，让被肥胖困扰或者在减肥路上屡战屡败的您对减肥有个正确科学的认识，在减肥路上不入歧途，弯道超车。让你减出健康，减出快乐，维持好身材，和肥胖说bye bye。