最近爆火的刘畊宏和他的《本草纲目》健身操想必大家定有耳闻，也有很多人跟随他一起健身，当然健身是好事，是对我们自身的负责，也有助于我们的身体健康，达到塑形减脂的效果，但“刘畊宏”健身操由于运动幅度大、专业强、速度快等特点，加上有的网友自身基础运动能力较差，身体协调能力较弱。盲目的跟随锻炼，有可能达不到健身的效果，还会对自身的身体造成损伤。
不止是“刘畊宏”健身操，其他强度较大的运动都应遵循自身的身体素质来选择，在运动前一定要进行热身，如果在进行高强度运动前不进行热身的话，极易导致肌肉拉伤、关节扭伤以及关节内结构损伤，如半月板损伤、韧带损伤，甚至骨折都有可能。
以下人群是不适合此类高强度的运动的：
1.骨质疏松者：这个无需多言。
2.关节、韧带损伤的人群：如半月板损伤、关节炎，“刘畊宏”健身操这类强度的运动会加重关节的损伤。
3.过度肥胖者：由于自身体重基数大，不适合跑步，跳绳等运动，应采取控制饮食等方法，降低体重，进行一些低强度的运动。
4.年龄较大及伴有基础疾病者。
那么，运动时应该注意什么，进可能降低对身体的伤害？
1.在进行运动前进行热身，目的是让自身的各个组织达到运动的最佳状态，时间一般为20-30分钟为佳。
2.建议选择宽敞、干净、活动范围内无其他杂物的地方，避免运动过程中碰撞桌椅。
3.建议在进行运动时的着装选择透气舒适的衣物，在运动结束时要注意保暖。
4.女性在生理期时要降低运动强度。
5.运动会一定要进行拉伸动作，一定程度上放松肌肉和韧带。
6.准备开始从事运动负荷较大、训练时间长的的健身计划，建议在专业教练的指导下进行。
7.运动后忌烟忌酒，避免对身体造成损害。
