健身的注意事项
越来越多的人加入健身行列，为塑造完美身材进行不懈努力，但是你锻炼的方法科学吗？健身前后应当注意那些事项呢？
1.量力而行：
新手朋友一定要对自己的身体情况有一个明确的认知，不可盲目自大，擅自加量锻炼，追求大重量。在运动时要时刻注意自己的状态，发现状态不对应该立即停止训练，不要勉强自己继续坚持健身。当你感到疲劳，这是身体告诉你需要休息及补充营养，以便修复肌肉组织，重新积累能量。
2.增加休息时间
在健身的同时，切记不可忽视休息，利用过多的时间去锻炼，而不采取足够时间去休息的话，无疑是在毁灭自己的身体。而且还会使你下一次进行锻炼的时候感到更加疲劳。
3.制定合理的计划
在进行健身之前，要制定合理的计划，每周锻炼次数，无氧运动、有氧运动相结合会让你的体型、体脂更加完美。
4.健身前后及时补充能量
健身前一至两小时不要进食，健身后一小时以后进食为好，除这段时间应该为身体补充能量，只有这样，才不会让你的身体垮掉。
5.补充水分
健身前后一定要及时补充水分，当你健身时，身体会大量出汗缺水，因此需要及时补充水分。在健身开始3小时前，就要开始喝水;健身期间，每隔20分钟左右应当喝一杯水。健身过后，可称量体重，体重每降低半公斤，就要喝3杯水补充。
最后，在健身塑性时一定要注意身体健康！
