【欢迎点击关注+北京嘉佩乐男科医院】【如需咨询，挂号】【请关注或点击底部阅读原文】有没有发现身边总有这样一个人，他有一个特别奇怪的上厕所习惯，不管是大便还是小便，总是选择到隔间上厕所。即使隔间需要排队，而小便池人数寥寥无几。你会不会对此感到奇怪呢，上个厕所而已，怎么还那么讲究了？难道他是有什么难言之隐？其实这样的人，也不是有什么不可告人的事情。“我也不知道为什么，就是感觉在小便池的时候不能马上尿出来，以前每次都要等上一段时间，周围的人都上完了我都还没尿出来，我也不知道是为什么，就感觉好奇怪，所以只好选择隔间。在隔间我不用担心别人看着我，也不用想自己要多久才能尿出来，感觉更舒服更放松。”听完朋友这样的解释，你又产生了新的疑问。这样的习惯是泌尿系统出问题了吗？于是，你在医生那里学到了一个新名词——“尿等待”。

尿尿等5秒，那方面不行？试想一下，当你十分尿急，仿佛下一秒就要漏出来的时候，好不容易找到了一个可以排尿的地方，此时的你是立马就宣泄呢？还是说也得等上一段时间后才能打开闸门呢？相信不少人是第二种情况——等待过后才能尿出来。

其实这种现象是正常的，只要你排尿等待的时间在2—3秒内都算是正常范畴，但是如果你的排尿出现等待时间在5—10秒，甚至更久的一个情况，那你多半是得了“尿等待”。

“尿等待”顾名思义就是指小便的时候等待排尿的时间过长，造成这种症状的原因有两方面。

生理因素

当你的泌尿系统出现问题的时候，就有可能会出现“尿等待”的情况。比如因为长期久坐、抽烟、过度劳累等引起的前列腺充血肿大，挤压了尿道，使排尿能力下降；又比如膀胱负责催尿的逼尿肌出了问题，挤尿的时候用不上力，排尿的速度自然也就下降了；再比如出现结石，导致前列腺内部不顺畅，挤压了排尿空间等。

因生理因素而导致的“尿等待”是有办法治疗的。

如果现象比较严重，可以在医生的指导下服用药物治疗，效果不佳的情况下还可以考虑微创手术进行治疗。

心理因素

心理因素也是影响排尿速度的一个重要因素，比如像小黄这样在公共场所无法解小便，或者当旁边有人会解不出来小便的情况，就是害羞膀胱综合征的症状表现。这类患者会因为周边环境的影响给自己施加压力，让膀胱肌肉紧闭，阻碍尿液的排放。心病还须心药医，这类患者要学会放松心情，调节紧张焦虑的情绪，可以在小便时发散思维，转移注意力以便顺利排尿。另外，做凯格尔运动有助于顺畅排尿，对治疗尿失禁、改善夫妻生活亦有很大的帮助。小便健康的5个标准

除了排尿等待时间以外，男性还可以从排尿的其他5个方面，来辨别自己的身体健康状态。

单次排尿时长

美国佐治亚理工学院生物运动实验室做过一项研究，观察不同体重哺乳动物排尿情况。结果发现，尽管体重和尿量差异大，但它们的排尿时间几乎都在21秒左右，这也被称为“二十一秒法则”。这一法则在人类成年男性身上同样适用。通常情况下，成年人的膀胱容量为350~500毫升，正常男性的最大尿流率应在每秒15毫升以上。根据膀胱容量和尿流率的简单计算，一次排尿时长应在30秒左右。即使因喝水过多，导致排尿时间延长，也应在1分钟内完成。

如果出现小便时间超过30秒甚至一分钟的情况，就要小心身体是否出现了比如前列腺增生、尿道结石、膀胱肿瘤等梗阻性病理性因素。

也要注意身体是否是因为神经源性膀胱、糖尿病、麻醉手术后、颅脑损伤、药物等引发的动力性病理性因素而出现的排尿时间过长。

看排尿量

一般情况下，正常成年人的每次排尿量约300毫升，平均每天排尿1500毫升左右，有时候可能会因为喝水过多导致排尿量增加，但只要控制排尿量在400—3000毫升都属于正常范畴。如果发现自己的排尿量异常，可以到医院进行病源性检查，及时找出病因，趁早治疗。看排尿次数

健康成年人每天的排尿次数大概为一天4~8次，如果超过8次，且不是饮水原因造成的，就叫做尿频。多数尿频和肾无关，一般来说，若尿频且伴有尿量减少，可能是膀胱或尿道出了问题；若尿频且尿量正常，多是内科代谢性疾病。看尿液颜色

健康的尿液应该是淡黄、透亮的，如有喝水少、出汗多的情况，还可能出现类似啤酒的黄色。如果尿液出现了如红色、粉色、黑褐色等异常颜色，就可能是身体的健康状态出了问题，建议立即就医检查治疗。闻尿液味道

新鲜的尿液味道一般不重，只有淡淡的异味。如果发现尿液有非常刺鼻的氨味或者臭鸡蛋味，则有可能是憋尿时间过长，或是有膀胱疾病。如果尿液是烂苹果味，有可能是糖尿病酮症酸中毒，这时一定要赶紧去医院，免得病情加重。畅快排尿，4个动作

有研究发现，随着年龄的增长，男性的前列腺可能是会出现一些问题的，进而压迫尿道，排尿的时间会变长，通常在70岁至80岁排尿时间普遍会延长约30秒。

如果想要保持放水畅快，不妨可以做这4个动作。

踮脚排尿

踮脚的时候会让下肢的盆腔肌群收紧，在压力的共同作用下，控制尿液的逼尿肌也同样收紧，更有力气去进行排尿。深蹲练习

深蹲可以很好地锻炼逼尿肌，