在2021年公布的榜单中，有一种MIND饮食（超体饮食），获得了世界排名第5！它的优点就是可以保持大脑年轻，预防老年痴呆。
MIND饮食具体怎么吃?
MIND饮食并没有一个非常严格的具体定量，而是一种饮食的原则，可分为『鼓励多吃的』和『限制少吃的』两部分：
MIND饮食鼓励多吃以下8类食物
MIND饮食限制4种食物
MIND饮食怎么吃都有效!
MIND饮食有一个很大的优点，就是容易执行，且就算不能严格执行，它依然有作用！
所以如果你想让大脑保持年轻，或者家中有老年痴呆家族史的人，都可以尝试这种饮食模式。
只要按照上述原则，在平时吃饭、点外卖的时候多思考几分钟挑选，你就能离老年痴呆更远一点...
警惕老年痴呆5个隐藏先兆
当然，饮食即便再注意健康，也没法保证100%杜绝老年痴呆的风险。所以有家族史，有轻度认知障碍的危险人群，还是要在生活中留意一些隐匿的阿尔茨海默病早期征象：
短期记忆力衰退
症状特点
经常记不起眼前或短期内发生的事，如记不住和别人的约定，记不住当前日期，反复提醒依旧不能记住。
也可表现为比如爱整洁的人开始变得脏乱邋遢；
很会做饭的人开始掌握不好火候咸淡等生活细节变化。
性情改变，兴趣降低
症状特点
如原本脾气温和的人，无缘无故地急躁易怒，怼天怼地；
或变得淡漠、茫然、多疑；
或变得不爱出门，对以前从事的活动兴趣缺乏。
词汇缺乏
症状特点
词汇量减少，比如用“盛饭的东西”代替“碗”；
常用“那个”、“这个”替代一时间想不起来的词汇。
重复相同的陈述
症状特点
比如经常反复问家属同一个问题，或反复讲述自己年轻时候的同一个故事。
给人感觉老人开始变得比以前『絮叨』等。
判断力降低
症状特点
比如不能正确判断天气，错误增减衣物；
经常购买一些不需要的商品；
大多数人能分辨的骗子和假广告，老人却容易相信等情况！
如果老人经常出现以上或者类似的问题，我们不要想当然地认为只是“人老了，脑子不好使”，还是要及早就诊检查。
