家是我们温馨的港湾
家人是我们最亲近的人
我们的喜怒哀乐都想与他们分享
但不是所有的人都能那么幸运
拥有一个完美的家?
面对患有抑郁症的家人
哪些话不能说
■ 这种攻击性的话请不要说：
“你有病吧？”
“你太自私了！”
“你怎么这么作！”
指责会让他们加重心理负担，加重病情。要知道他们只是生病了，需要我们更多的包容和耐心。
“有本事你就真的去死啊！” “你这样子对得起家人吗？”
想用这些刺激的话语让他振作？这些话就像在他们内心的伤口上撒盐。抑郁症患者往往有自责自罪倾向，他们不愿意伤害他人，而是会选择伤害自己，造成无法挽回的局面。
“你有什么好抑郁的？” “抑郁都是你想出来的。” “你是在装可怜博同情吧！ “你只需要走出房间就好了。”
未经历过他人的苦楚，不要发表自己的主观判断，这样会让抑郁症患者觉得不被理解很受伤。
“比你更不幸的人多的是。” “生活就是不公平的” “每个人都在积极地面对生活，为什么你不能？”
要知道别人的问题和别人怎么做，并不会让抑郁患者的问题消失。这种话对抑郁患者免疫。
“来，一醉解千愁。” “走出去，尽情地玩，忘记一切烦恼。” “明天你就会感觉好多了！”
抑郁症并不会玩一下睡一觉就消失。抑郁症患者连玩都提不起兴趣，甚至无法入眠。
另外喝酒对于抑郁症患者不是个好建议。因为酒精本身就有镇静作用甚至影响药效，可能会加剧抑郁症状。
“振作起来！” “为什么不出去运动一下呢？”
我们知道需要振作，需要去运动。因为运动可以提升人的情绪，但是对于正在和抑郁症抗争的人来说，起床都需要勇气，运动对于他们来说太难了。
那应该说什么呢？
“我注意到你和平时有些不一样，所以想来看看你过得好不好？”
“你看起来正在经历一件糟糕的事情，我只想让你知道，我一直在这儿。”
“我只能想象你经历过哪些，我会尽可能地试着去了解你的感受。”
“我知道你正努力着，现在我和你在一起，看看我能给你提供什么帮助”
“我不赞同你独自面对的做法，我想我可以到你那儿去，或是我们一起去某个地方呆一呆。”
我们应该如何跟
患有抑郁症的家人相处？
发现了吗？作为家人，我们不像医生能用他们的专业知识，帮助抑郁症患者康复。
但是我们可以提供关心、爱护、支持和鼓励。我们可以倾听他们内心的声音、不批判、不用语言伤害他们、鼓励他们去接受专业人员的帮助。
作为抑郁症患者的家人，了解一些抑郁症相关的知识还是很必要的，良好的支持和沟通能减轻和缓解病情，甚至及时识别恶化的征兆。
抗抑郁药起效时间长，病情好转后的巩固治疗也要坚持一段时间服药，切勿好转时擅自停药增加复发的机会。
抑郁症患者常常会缺乏自信，对世界有悲观的想法。家人可以多倾听他们，给与帮助和鼓励。
病情较轻的患者，鼓励或陪伴他们多活动，出门跑跑步、爬爬山。在考虑营养配餐时，考虑他的口味喜好，兼顾营养摄入。
（如果食欲不振、便秘，可以为他们选择含粗纤维的食物。如果是睡眠障碍，入睡前喝热饮、泡温水浴等，促进病人睡眠）
鼓励和帮助他们回到亲朋好友的社交圈子，感受正能量，获取社会支持的力量。
作为家人，
我们能做的或许并不多，
但是你的爱和鼓励，
终会陪伴他走出来！
