出门后总觉得自己没锁门，必须折返回家再三确认；

明明已经洗手消毒，但仍控制不住觉得会有细菌残留；

东西必须摆放整齐，稍有参差都会觉得无法忍受……

生活中这些典型的强迫表现，大家都会中一两条。

所以大多数人把“自己是强迫症”挂在嘴边，错误认定强迫症是一种无伤大雅的疾病。

但具备强迫表现就一定是强迫症吗？

答案当然是不！真正的强迫症，其程度远超大众想象。

强迫症是一种以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的强迫性障碍，它的基本特征有：

●反复出现的强迫思维或强迫动作

●患者存在反抗意图，因此发病过程中强迫与反强迫共存

●患者能认识到思维或行为是无意义的，但无法摆脱，继而诱发痛苦、焦虑等情绪

一般而言，强迫症的病程相当漫长煎熬，不必要的强迫思维和持续性的强迫行为会反复出现，且频率多持续在2周以上。

相较于强迫症长期发作的特点，强迫表现则是以短暂、断续的形式呈现的。

对日常生活影响不大，所以我们在应对时会比较轻松，基本会选择顺从自己的想法或者行为。

比如怀疑门没锁，那我只需要折返回家确认一次即可。

因此，我们对萌生的强迫思维或强迫行为并不觉得痛苦，自然而然也就没有“反强迫”的想法。

所以区分强迫表现和强迫症的关键就在于，我们内心是否感到痛苦。

如果我们偶尔的强迫表现，没有干扰自己和他人的社会生活，没有引发显著的不良情绪，那就还没发展到“强迫症”的病态程度。

那么假如确定自己是强迫症，应该怎么调节治理呢？

1、正确认识强迫症，切忌讳疾忌医。

据《中国强迫症防治指南2016（精编版）》数据显示，强迫症的平均发病年龄在19-35岁，这意味着大部分患者自青少年时期起就已显露症状。

但因为缺乏认识或世俗偏见等原因，患者群体在发病初期没有就医意识。

等到首次确诊时病程往往已经持续数年，极大的增加后续治疗的难度和成本。

针对以上现象，专家特别指出，强迫症的早期诊断和治疗对预后有着重要意义。

因为患者发病时大多正处于身心发育的重要时期，在这一时期内医疗手段的预后效果相对较好，临床治愈的可能性会更高。

所以，大家在发病初期要积极与家属沟通，及时预约医生进行咨询，遵照医嘱进行药物治疗和心理治疗。

2、充盈自我，以平常心对待强迫症。

强迫症患者在确诊后往往很在意自己的症状，在思维与行为上会有激烈的强迫与反强迫的对抗。

但他们往往忽略了一点，对强迫症的过度在意，本身也是一种强迫，除了加重焦虑情绪外，对病情的缓解没有丝毫作用。

所以患者在面临强迫症时，应该学会转移自己的注意力，顺其自然地阻断强迫性思维和行为。

最好的办法就是培养兴趣爱好，充盈自己的精神世界。

比如听一首悠扬的音乐，或者出门慢跑一圈，都可以达到分散注意力的效果。

再加上这两类项目本身对舒缓情绪就有着显著效果，配合治疗强迫症将事半功倍。

互联网时代，强迫症或许是被误解最深的一种心理疾病。

一张张所谓“逼死强迫症”的图片，就能引发一群人的狂欢共鸣。

大众总是轻易给自己扣上“强迫症”的帽子，然后逐渐误解和忽视真正的强迫症患者隐藏在平静表面下的痛苦。

所以，我们都应该慎重一点。

正视强迫症，用关怀替代调侃，以尊重和理解构建桥梁，陪伴强迫症患者走出情绪孤岛。

如果你出现不受控制的强迫行为，影响到正常的工作、生活，请及时寻求专业的帮助。