随着社会的发展，人们受到心理问题困扰的可能性逐步上升：

虽然近几年心理咨询行业有了一定的发展，但仍然有很多人抗拒接受专业的心理咨询服务。

究其原因，一方面与国内心理师鱼龙混杂，大家缺乏选择靠谱心理咨询师的知识储备，容易被那些“挂羊头卖狗肉”的所谓心理师误导，对心理咨询产品负面的评价。

另一方面，也是最主要的原因是人们对心理咨询的认识存在误区：

❌ 心理咨询＝聊天

❌ 心理咨询＝窥视内心

❌ 心理咨询＝心里有病

但其实，这都是源于大家对心理咨询不了解而产生的误会。

那今天就跟大家从“心理咨询为什么有用”的角度，来回答以上疑问。

很多人觉得心理咨询不就是聊聊天吗，能有什么用？

但你也许也发现了，很多时候情绪不好，跟亲友倾诉时，很容易会产生“唉，你不懂我”的无奈感，甚至会被教育一通。

而这种情况在咨询中是不会发生的。

因为心理咨询不是随意的聊天，语言交流只是心理咨询的显在形式，真正产生作用的是心理师采用的语言技巧，以及语言下的心理学思维。

比如上面的情景，如果在咨询中，心理师是不会轻易去评判，或者强硬推动你向前。

在那刻，他会与你深深共情，理解你，看到你真正的需求。而这种被理解的积极情感体验，正是治疗的根本保障。

比如，一位发现丈夫有婚外感情的妻子，自己内心很苦恼，她对心理咨询师说："我发现丈夫有婚外情后，很想离婚，但想到孩子还小，一旦离婚，孩子没有了家庭，就下不了离婚的决心，我为此非常苦恼。”

如果心理师回答："这种事只能二选一了，不可能两全其美的。"这显然是没有体验求助者的内心冲突所在，明显缺乏共情，也可能使求助者感受到心理师根本没有理解自己，甚至怀疑心理师是否愿意帮助自己。

但是，如果心理师回答："每一位妻子遇到这种情况都可能会在如何解决上苦恼，就像人们在遇到需要选择的时候不知如何抉择一样，你在得到的时候可能要失去，而你想很圆满地解决这个问题又不失去，但实在找不出好的办法，确实是很让人苦恼，如果是我，我可能也会这样。”

这时的心理师采用共情的技巧，从她的内心去体验，让来访感受到自己是被理解、尊重和接纳的。

为什么这么说呢？

因为改变的第一步，就是能开始跟自己的情绪好好相处，而抱持性环境恰恰能给你提供一个安全的空间，支持你去容纳被你看作是不安全的情绪情感。

这可能不是很好理解，我来举个例子：

屋子来了一个怪兽，你想赶走他，不想它呆在你的屋里。如果你只是被害怕支配，大喊“快离开！”，甚至躲起来，那你是很难达到这个目的的。

但如果你能冷静下来，在心理师的“安全盔甲”里，跟他在屋子里相处，观察他的习性，深入了解这个怪兽到底是个什么东西，了解他为什么会进屋，喜欢什么，不喜欢什么，那你就能找到方法引导他离开你的屋子，同时还能预防他下次再次到访。

这就是为什么说，只有当我们感受到了来自心理师的接纳、真诚和包容，体会到自己可以突破固有模式而不被轻易评价，不被别人伤害，才有可能醒悟自己的认知模式和行为模式，并产生改变的可能性。

很多时候，我们面对解决不了的难题，往往受限于我们对解决的定义与认知。那心理咨询是怎么来带我们解决问题的呢？

美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论认为：人的情绪（C）不是由某一诱发性事件（A）的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价（B）所引起的”

比如你走在路上被人撞了一下，你会很生气，但是扭头发现是一个盲人不小心撞到的，你就不生气了。

同样是被撞了，决定你情绪的，是你怎么看待这件事，而不是事情本身。

但是很多时候，我们在解决问题的时，更多的是关注怎么解决这件事。

而好的心理咨询，是通过帮助你改变你的认知（B），带动情绪和行为（C）的改变。当你情绪自由了，你就不会再纠结于事情（A）本身的走向，你的选择性就会自如了。

还是刚才老公出轨的例子。按一般的做法，大家可能只会关注这件事情该怎么处理，分析利弊，但是无论怎么选，你依然会面临其中一种选择带来的消极情绪。

但如果能通过认知调整，让你做到情绪自由，不管怎么选你都能从容面对的时候。那你就不会再被“事情”胁迫，更容易做出你内心真正的选择。

心理咨询不是要让你的负面情绪走开，反而我们要通过认识它们的方式来处理、认可他们，并试图避免让它们以不健康的方式影响你。

当然有时也会失败。但我们人生的歌曲里也需要一些低音，不是吗？