通常人们会认为只有成年人才会出现睡眠障碍，殊不知睡眠障碍不只是成年人的“专利”。

比如异态睡眠里的很多病症，如梦惊、梦魇、梦游和磨牙等都多发于儿童期，并且男童比女童更容易出现这些症状。

今天我们来聊一聊儿童常见的睡眠障碍以及预防方法。

儿童常见的睡眠障碍以及预防方法

一、儿童睡眠障碍类型

儿童睡眠障碍通常发生在2~12岁的孩子身上

主要包括以下三种类型：

a. 睡眠失调

入睡困难、频繁夜醒、睡眠不安、发作性睡病、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、原发性白天嗜睡征等

b. 异态睡眠

如梦行、夜惊、梦魇、磨牙症等

c. 病态睡眠

由躯体、精神疾病诱发的睡眠障碍等。

那么，对专业名词不熟悉的父母如何从生活的角度判断孩子是否生病了呢？

我们可以注意观察孩子的睡眠习惯及行为，一旦出现以下表现且持续1个月以上的话，可能需要求助于专业医生：

1.孩子睡前躺在床上不能安静，持续30分钟以上不能自动入睡；

2.夜间容易惊醒，且同时伴有哭闹不安，醒后再次入睡困难；

3.孩子睡觉时打鼾的声音很大或睡眠时总是费劲地呼吸，睡眠中出汗过多；

4.孩子5岁以后夜间睡眠仍有尿床现象；

5.夜间磨牙伴有牙齿损坏；

6.晨昏颠倒（晚上睡不着，白天睡不醒）；

7.经常被噩梦惊醒或者从睡眠中惊起，伴有情绪紧张和无法安慰的哭闹；

8.梦游，主要表现为入睡后0.5～2小时熟睡中突然坐起或下床活动，意识不清，其间不易唤醒，大约数分钟或半小时后又可安静入睡，事后完全遗忘；

9.白天出现无法控制的短暂睡眠。

二、儿童睡眠障碍病因

1.遗传和发育因素

多项研究表明，儿童睡眠障碍与遗传因素有着密切关系。

如一项针对夜惊的家族研究显示50%的患儿有家族史，说明家族遗传因素是患此病的重要原因之一。

另外，儿童尚处于身体发育期，生理发育的不成熟也是某些睡眠疾病产生的原因，如夜惊、睡行症等疾病多发生于儿童期，且随着年龄的增长而逐渐减少。

有研究表明这些疾病可能与大脑皮质的发育延迟有关，大脑皮层抑制功能不足，因而夜间容易受到刺激，出现夜惊症状。

2.躯体疾病

孩子们出现睡眠问题，相当一部分原因是由于躯体疾病引起的。

如某些发热性疾病可诱发梦魇，也有少数儿童由于脑部感染、外伤或罹患癫痫时，也可能发生梦游现象。

另外，如果孩子患有扁桃体发炎、呼吸道感染、哮喘、过度肥胖等疾病，夜晚睡觉会出现打鼾等症状，有可能引发儿童睡眠呼吸暂停综合征，需要及时请医生鉴别并加以治疗。

3.心理社会因素

部分儿童发生睡眠障碍与心理社会因素有关，如家庭关系不和，父母离异，亲子关系欠佳等，例如，孩子白天目睹父母激烈的争吵，给孩子造成心理负担，夜晚可能会出现做噩梦，梦惊等现象。

另外，现在儿童背负的学业压力也越来越重，学习压力大，考试成绩欠佳，人际交往问题等都可引起焦虑、抑郁、恐惧情绪。如果孩子存在长期的内心矛盾或焦虑情绪，均可导致日常生活规律紊乱，出现梦游，夜惊等症状。

4.其他刺激

另外，其他一些刺激也会造成孩子出现睡眠问题。

如孩子看了具有恐怖色彩的电视镜头等，可诱发梦魇、梦惊的发生。如果孩子白天过度劳累、睡眠不足、睡前服用安眠药物等，可能会引起梦游。

孩子们发育尚未成熟，生理适应能力弱，因此物理刺激也会对睡眠造成危害，如睡觉房间里开着灯，房间外噪音大，孩子睡前玩手机，电子产品光线刺激等。

三、如何预防儿童睡眠障碍

儿童睡眠问题可能随年龄增长成为成人睡眠障碍(以失眠症为主)的主要发生因素，还有可能引发脾气暴躁和品性障碍。

如果因为躯体疾病引起了孩子睡眠问题，父母一定要带着孩子及时去医院就诊。

排除了生理和身体上的因素后，父母亲也可以通过给孩子提供良好的睡眠环境、培养良好的睡眠习惯等方法来减少孩子睡眠障碍的发生。

总之，家长掌握了睡眠与健康的相关知识，有意识地去避开这些危险因素，或是发现原因，及时就诊，解除影响因素，则可大大减少和避免孩子因睡眠不足和睡眠障碍而产生的健康隐患。