我们好像总是对一些未发生的事情，充满焦虑和担忧。

大家要知道，正常的焦虑，本身不是一个坏东西，它是一种基本的情绪和保护机制。

它提醒大家警觉现在和未来可能出现的一些危险，让大家可以采取措施减少伤害。

但是过度的焦虑，发展成焦虑症会严重影响我们的生活。

那如何判断是正常的焦虑，还是得了焦虑症呢？主要看这几点：

①焦虑与客观情况是否符合

考试、工作汇报前我们会紧张焦虑，但病理性的焦虑有可能是无具体原因就感到紧张不安，或出现焦虑与客观情况不符合。

比如，看到老虎，因为它会威胁到我们的生命，我们会焦虑害怕；但看到老虎照片，我们的生命不可能受到威胁，这时如果还有焦虑惶恐就要多多注意了。

再比如，在人群中会有一些紧张是正常的，但如果只要处在人群中就非常焦虑、手足无措、大量出汗、身体发抖、甚至感到脑袋空白发晕，那也需要及时去寻求专业的帮助了。

②是否出现明显严重的身体症状

正常的焦虑也可能出现出汗、心跳加快，但这种情况维持时间一般不长。

但严重的焦虑，症状维持时间长并会出现明显严重的身体状态。

比如大量的出汗、心悸、发抖、虚弱、疲倦、无法正常入睡、经常被惊醒、对周围一切都感到惶恐，出现肠道问题等等。

③是否给你带来痛苦，影响你的社会功能

严重的焦虑会给你带来痛苦的感觉，导致影响你的正常生活和社会功能。

例如，因为焦虑无法上学/工作、无法和别人正常交流等等。

④症状每天出现的时间是否很长并持续一段时间。

每天出现焦虑的情况占了你每天的大部分时间，并且这一情况是经常和持续的，这种情况达到3个月以上。

当然啦，焦虑症包含惊恐发作和广泛性焦虑，需要医生面诊严格诊断。

如果有以上几点情况，请引起注意并多花时间留意自己的状态，及时到精神心理科就诊求助哦。