那抑郁症真的可以通过这些方法自愈吗？抑郁症到底是治愈的，还是自愈的呢？
通过规范化的治疗，大部分抑郁症患者可以达到症状完全或部分缓解的状态，但这病仍具有较高的复发率。
抑郁症的治疗不仅仅是药物治疗，还需要患者自身的努力和改变。药物可以缓解症状，但是不能解决根本问题。我们需要结合认知行为疗法、心理治疗，同时再结合生活方式调节等，改变自己的思维方式和生活方式，最后才能把病治好。
抑郁症是能治愈的，辅助并做好以下几点很重要
1、坚持巩固期治疗和维持期治疗
抑郁症患者在经过急性期治疗以后，需要4-6个月的时间来巩固原有疗效，避免病情复发。而维持期治疗需要更长的时间，维持治疗的时间是根据患者的情况来调整的，大概需要1-5年的时间来防止病情的复发。
2、不要过早停药
有许多抑郁症患者对自己的病情认识不足，以为自己已经痊愈了，便擅自停药，结果导致病情复发。而按疗程足量服用抗抑郁药物的患者复发率并不高，他们的病情始终保持着稳定的状态。因此，抑郁症急性期经过一段时间的治疗后，还必须维持一段时间用药，以消除或最低限度地减少抑郁症的复发。
3、进行预防性治疗
通过心理治疗丰富患者的内心世界，提高其自我心理上的应对能力。抑郁症本身有反复发作的特点，首先要了解导致抑郁症复发的原因有哪些，再根据原因来采取对应的措施。此外，加用非药物治疗方法（心理治疗）辅助，可帮助减少复发。预防抑郁症复发，还要规避抑郁症发作的种种危险因素，如：情绪打击、工作学习压力、社会人际关系等。
都说抑郁症是一场「心灵感冒」，那抑郁症是否也能像感冒一样，通过自我调节和休息来自愈呢？
其实把抑郁症比喻成感冒并不准确，普通感冒是一种自限性的疾病，通常可以通过休息和补充水分来缓解症状，并在1周左右内自愈。
抑郁症却不同，这种心境障碍，是很严重的心理健康问题！其病因和症状都比感冒要复杂得多！
轻度抑郁症患者可单独使用心理治疗。心理治疗对于不愿或不能采用药物治疗或电休克治疗的患者特别友好，但不能单独用于重度抑郁症的患者。中、重度抑郁症患者，还是推荐联合药物治疗。
虽然抑郁症不能完全自愈，但能通过生活方式、饮食、心态、休息、运动等方面的改变，来激发我们体内的自愈力，辅助治疗，帮助疾病康复，也能提高我们的生活质量！
▶1. 调整作息
保持规律的作息时间和充足的睡眠，避免熬夜。
▶2. 摄入足量富含Omega-3脂肪酸的食物
增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如鱼、坚果和亚麻籽）和多种维生素（如维生素D和维生素B）可能有助于保持情绪稳定。
▶3. 多充电，改善认知，放松心态
不要对自己过于苛刻，给自己一些休息和放松的时间，能帮助我们恢复和稳定情绪。
▶4. 每周适度锻炼
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如散步、骑自行车或游泳，至少2次进行提高肌肉力量的训练，可以促进大脑产生更多的神经递质如多巴胺和内啡肽，来提高情绪、缓解抑郁。
▶5. 从现在起，列出计划
写计划能让我们把自己的想法和情绪记录下来，帮我们理清思路、追踪进度、管理情绪。
得抑郁症不可怕，可怕的是不去治疗，可怕的是用错误的方式治疗。大家要加强对抑郁症的认识，科学对待抑郁症，正确对待抑郁症患者。
