俗话说“相从心生”，指的就是不同情绪在我们面部产生的影响。抑郁症患者由于长时间处于负面情绪之中，其外貌及气质，便会受到相应的影响，进而发生改变。
饱受抑郁困扰的人，外貌究竟会发生怎样的变化呢？主要有这几个方面。
神态变化
抑郁症患者可能会表现得愁容满面，脸上的任何一个部分都在向外界传达着悲伤、痛苦，眼神中出现着绝望。
中重度患者可能表现出“精神错乱”的状态，分心，注意力不集中，眼睛空空，毫无生气。
皮肤变差
饱受抑郁症折磨的人，内分泌平衡被打破影响肤质，致使皮肤变差、肤色暗淡，看上去无精打采、缺乏生气。
并且，抑郁症导致的失眠、多梦带来的黑眼圈，长痘，影响相貌。或者是昏昏欲睡，整个人都表现出的困乏，可能导致全身肿胀，精神面貌变差。
眼睛变化
抑郁症患者的眼神黯淡无光、两眼没有神韵，很难有让他们提得起兴趣、两眼发光的人和事。
体型变化
很多抑郁症患者对食物失去想吃的欲望，导致体重不断下降，而有的抑郁症患者表现为食欲大增，极端的两者都是不好的，长期饮食失调，会使体型发生变化。
不修边幅
轻中度患者的日常清洁、打扮会让他们感觉到疲惫，虽然有困难但仍在努力进行。
重度患者很多会出现不修边幅的形象，尤其是对于患病前会维护个人形象的患者来说，这种对比尤为明显。
得了抑郁症的人会感到生活失去了乐趣，因此常常摆出一副苦瓜脸。脸上没有什么表情，久而久之脸色也会变得难看、眉头紧锁、不怎么笑，会给人压抑、阴暗的负面感受。
抑郁症带来的能量不足、睡眠不佳、悲观情绪等症状，并非不可逆的，当我们的抑郁状况好转，外貌自然也会发生改变。
坚持运动锻炼
运动是一个有效改善情绪的好方法。研究表明，运动有助于分泌多巴胺，提升情绪。
选择慢跑就是有氧运动，选择举铁则是无氧运动，哪个更有效，也是因人而异的。大家可以根据自己的身体状况和个人的喜好，进行尝试。
养成良好的睡眠和睡前习惯，睡前用热水泡泡脚，这样有助于进入睡眠状态。睡前不喝咖啡、茶等，不玩手机，可以听听舒缓的音乐。睡眠环境也很重要，睡前要将窗帘拉上，关好灯，睡前不做剧烈运动。
得了病只有去吃药、去治疗，才有可能好。
抑郁症在专业医生帮助下，及时规范接受治疗，大部分患者的症状可消失，并能保持良好的社会功能，回归到正常的社会生活中。
