第一步 选对时机 

激素会影响乳房的状态，所以自检最好是在月经来潮后10天左右，此时认为是激素比较少的时候。

 第二步 仔细观察 

因为乳房的肿瘤有可能对乳房的形状有影响，要注意以下几点：

1.看乳头

乳头不对称

乳头内陷

乳头溢液

温馨提醒：如果有溢液建议不要强行全部挤出，这样医生不容易判断。

2.看皮肤

红肿、炎症

橘皮样改变

酒窝样凹陷

 第三步 摸一摸 

摸的小技巧：

1.站着不如躺着

由于重力作用，站着的时候乳腺组织相对集聚在下半部分，小肿块容易隐匿；而平躺时乳腺组织相对平摊，更容易摸到肿块。

2.平揉不要戳捏

3.不同的质地说明不同问题

正常乳腺组织柔软疏松，手感像嘴唇。

乳腺增生的组织摸上去像鼻尖，有点韧但是有弹性。

如果有肿块摸起来质地像额头一样硬并且无法推动，则可能是乳腺癌，需要尽快到医院就诊。

小贴士：

即使没有发现异常，也建议定期去医院体检；如果有异常，不要自己吓自己，及时到医院就诊，听取专业医生的意见。

本文转载自《像我们这样的乳腺癌患者》一书