体外冲击波碎石后，一般建议的休息时间因个体差异而异，但大致在1~3天至一周左右。具体的休息时间取决于多种因素，包括结石的大小、数量、冲击波作用的时间长短以及患者的体质等。

如果结石较小，冲击波作用的时间较短，且患者体质较好，那么休息1~2天可能就能正常上班工作。然而，如果结石较大，冲击波作用的时间较长，或者患者体质欠佳，术后可能需要更长时间的休息，甚至可能达到一周以上。

在碎石后，医生通常会建议患者多喝水、勤排尿，以帮助小结石从尿液中排出。同时，患者应避免剧烈运动，以免导致出血或尿路感染等并发症。

请注意，体外碎石有其严格的适应症及禁忌症，建议在正规医院泌尿外科进行诊治，以确保安全和有效。此外，肾结石较易复发，因此平时应多锻炼、多喝白开水，以预防结石的产生。

总的来说，体外冲击波碎石后的休息时间应根据患者的具体情况来确定。如果有任何不适或疑虑，请及时咨询医生。