夏季要保健“养阳”

　　在夏天，很多人容易感冒，因为他们白天和晚上都有空调，室内温度可以达到十几度。加上喜欢吃冰冷的食物，很容易就伤及到阳气。因此，夏季女性应少吃冰冷食物，室内空调温度不能过低，最好在26度以上。

　　最好穿浅色衣服

　　在夏天，深色衣服会吸收太阳，体温会上升，很容易招致蚊子，因为蚊子喜欢深色衣服，尤其是黑色衣服。

　　皮肤瘙痒需注意

　　夏天的蚊子比较多，或是出门日晒也会造成皮肤瘙痒。可以使用皮肤软膏。夏季不应该使用碱性肥皂清洁你的皮肤，以避免刺激和瘙痒。

　　养心运动

　　夏天运动量不能太大，运动出汗了即可，以免损伤心阴。夏天可以多锻炼太极拳，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身形端正不偏，是夏季最佳的养心运动。

　　补充盐分、维生素、钾

　　夏天出汗多，会失去大量钾离子，导致疲劳、头晕、食欲不振等症状。夏季补充钾的方法是多吃含钾食物。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，多吃草莓、李子、荔枝和杏子。青葱和豌豆也含有钾。同时，维生素补充剂也很重要。夏天，吃黄瓜、西瓜、豆类等食物，动物肝脏和虾米，多饮果汁。还需要每天补充维生素B1、B2，可以减少碳水化合物和组织蛋白的消耗，有利于人体健康。