营养作为最重要的环境因素，对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。孕期胎儿的生长发育、母体乳腺和子宫等生殖器官的发育，及为分娩后乳汁分泌进行必要的营养储备，都需要额外的营养，所以，孕期补充充足的营养，对于孕妇本人及胎儿正常发育非常重要。但是，俗语经常说“一人吃，两人补”，所以，往往孕期经常会容易导致吃大量的食物，能量超标，体重超标，甚至出现长肉不长胎。还有的孕妇，孕吐持续时间比较长，或者孕中期后发生妊娠期糖尿病，为了控制血糖，吃的很少，甚至忍饥挨饿，导致体重增长缓慢。以上这些，现实情况都是走极端，不是吃的太多，就是吃的太少，均是不可取的，都会造成营养摄入不科学。最终，要么出现巨大儿、产后恢复身形造成困难;要么造成顺产困难、严重贫血等不良妊娠结局。接下来就给大家讲解孕期营养不良、营养过剩对母、儿的危害。
对胎儿的影响：
营养不良可影响胎儿的体格发育，如低体重儿、巨大儿、早产儿、缺陷儿、胎儿宫内发育迟缓，还会导致胎儿的的智力发育受损，这是终身不可逆的。
对孩子成年后的影响:
研究证实，宫内营养不良与其成年后的肥胖心脏病、脑卒中、糖尿病有不可分的关系。
对准妈妈的影响:
妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、肥胖、贫血、骨质软化症、营养不良性水肿、流产、胎膜早破、剖宫产等。
孕期体重增长过多或过少的危害:
体重增长超过平均增重数的50%以上，则发展为妊娠期糖尿病和妊娠期子痫的机会增加。体重增长过低,又易使早产儿的发生率增高，且与胎儿生长受限和围产期死亡的危险性增加相关。
孕妈妈应该怎样给孩子储备营养，才能保证母体自身营养需求和胎儿生长发育的需要，同时为分娩及产后泌乳做准备呢?2、孕吐严重者，可少食多餐，保证摄入含必要量的碳水化合物的食物。1、孕中期应开始定期定时监测体重。理想状态下至少每周测量体重一次，孕晚期理想状态下应每天测量体重一次。2、定时—清晨，排空膀胱(解完大小便);校准体重秤;着装—同样的内衣、内裤、赤脚(尽量穿少量衣服)
3、建议孕妇16周以后选择适合自己的户外运动，比如散步、孕妇体操、孕妇瑜伽。另外，怀孕了仅仅补叶酸其实并不够，还有很多关键营养跟叶酸同样重要。
但是，孕、早、中、晚期的营养补充是不同的哦！
➊ 孕早期（0～3 月）：叶酸 + 碘 + 铁 + 碳水化合物 怀孕初期不要忽视碳水化合物，足量的碳水可以避免酮血症对胎儿神经系统的影响。
➋ 孕中期（4～6 月）：优质蛋白 + DHA + 叶酸 + 铁 + 碘从孕中期开始，准妈妈每天的蛋白质补充需要达到 70 g 左右，对铁的需求也更大了。
到了孕晚期，如果钙供给不足，妈妈会更容易出现腰酸背痛腿抽筋的情况。
来源：临床营养在线
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