餐后高血糖是糖尿病大血管和微血管并发症的重要危险因素，因此，控制餐后高血糖也是2型糖尿病的重要目标。

运动是控制餐后血糖重要的基石。研究表明，餐后运动0.5-1.5h可使餐后血糖明显下降。

那么具体饮食与运动的关系如何呢？

5.6两米饭=400kcal热量，需要连续走13000步才能消耗  

4两米饭=280kcal，需要连续走9300步才能消耗

3.6两米饭=280kacl，需要连续走8500步才能消耗

一个人每天摄入食物的量超过消耗量200kcal，就会增加皮下脂肪10-15g，一年增加3.6-7.2kg。

一般低体力劳动者，每日进食的总热量为1200kcal左右，平均到每餐是400kcal。其中摄入热量的50%提供给大脑供能，其余的就需要我们通过运动进行新陈代谢，否则就会变成脂肪储存起来。

动起来吧！为了苗条的身材、为了健康。为了未来成为100岁的长寿老人。