1.低盐饮食：吃饭清淡，每日食盐摄入<6 g，不吃咸菜，适当增加钾摄入。

        2.合理膳食：少油低糖，规律饮食，不吃动物内脏，多吃蔬菜杂粮。

       3.戒烟限酒：不主动和被动吸烟，限制各种酒的摄入。

      4.增加运动，中等强度，每周4-7次，每次30-60分钟。

      5.控制体重，使BMI（体重指数）<24.0 kg/m2 ;腰围：男性<90 cm，女性< 85 cm。

       6.规律生活：养成良好生活习惯，不熬夜，不久坐、晚上不吃夜宵。

       7.心情愉悦：减轻精神压力，保持心理平衡。

       8.按时服药，自测血压（一天二次，使用合格血压仪正确测量），定期复查。